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Ervas Adaptogênicas: Equilíbrio, Resistência ao Estresse e Exemplos Principais

Ervas adaptogênicas são promovidas como ingredientes em várias fórmulas herbais. Praticantes de saúde natural recomendam-nas pela capacidade de ajudar pessoas e animais a se adaptarem ao estresse e outros desafios à saúde física. Muitas ervas são adaptogênicas, mas suas propriedades funcionam melhor quando tomadas na forma de erva inteira, não quando substâncias individuais são extraídas.

Características

Adaptógenos atuam trazendo um sistema corporal específico de volta ao equilíbrio, seja ele hipoativo ou hiperativo. Podem atuar em qualquer direção conforme a necessidade do corpo. Difere da ação da maioria dos medicamentos prescritos, que agem em uma só direção e podem causar novos problemas se tomados em excesso. Assim, ervas adaptogênicas ajudam a recuperar de diversos males físicos equilibrando sistemas individuais.

Benefícios

Como adaptógenos não revertem um problema de saúde trazendo seu oposto, muitos praticantes e pacientes preferem-nos para uso a longo prazo. Na verdade, por atuarem em sistemas corporais e não em sintomas, tipicamente requerem uso prolongado para resultados ótimos.

Ginseng (Panax ginseng)

Adaptógeno comum. Usado para melhorar função circulatória (incluindo anemia), função imune. Alguns recomendam para reduzir açúcar no sangue alto e promover equilíbrio hormonal. Tônico energético comum para saúde geral. Segundo Mary Shomon em Living Well with Chronic Fatigue Syndrome and Fibromyalgia, ginseng ajuda o corpo a responder ao estresse e estimula imunidade celular.

Ashwagandha

Erva ayurvédica para melhorar memória e capacidade de aprendizagem. Recomendada para melhorar resistência e aliviar sintomas de depressão, chamada "ginseng indiano". Usada para pessoas e pets como tônico geral de saúde.

Fo-Ti (Polygonum multiflorum)

Raiz chinesa que age mais lentamente e tem efeitos mais amplos que ginseng. Também conhecida como Shou Wu, relacionada ao trigo sarraceno. Recomendada para fortalecer fígado e rins, e para diabéticos. Usada em atletas animais para aumentar resistência e equilibrar hormônios em pets castrados.

Ginseng Siberiano (Eleutherococcus senticosus)

Fornece resistência a doenças em pets (C.J. Puotinen, Natural Remedies for Dogs and Cats). Tônico para fortalecer sistemas adrenal e endócrino. Usado contra estresse e depressão, pode inibir atividade adrenal. Fortalece sistema imune ajudando a combater infecção, especialmente sob estresse físico ou emocional. Alguns recomendam para desintoxicar fígado. Disponível em extrato, comprimido e chá.