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Ervas Naturais para Alívio da Menopausa: Abordagem Holística

Sálvia (Sage)

Eficaz para ondas de calor. Chá: 2 colheres de chá de erva seca em 1 xícara de água fervente, infusão 5-10 min. Beba 1 xícara 3x ao dia. Tintura: 3-15 gotas em 1 xícara de água, 3x ao dia. A sálvia seca o suor excessivo das ondas de calor, mas hidrata outras áreas, como lubrificação vaginal, atuando como anti-envelhecimento.

Tônica de Tinturas Personalizada

Misture: 120 ml de tintura de cimicífuga, 60 ml de tintura de partridgeberry, 60 ml de tintura de motherwort, 30 ml de tintura de chasteberry, 30 ml de tintura de inhame selvagem. Guarde em frasco de vidro. Dose: 5 ml (1/3 colher de sopa) 3x ao dia, diluído em 240 ml de água ou suco para mascarar gosto forte.

Trevo-Vermelho (Red Clover)

Alto teor de fitoestrogênios e isoflavonas (também na soja). Cápsulas de 370-435 mg: 2 cápsulas 3x ao dia. Chá: 1-2 colheres de chá de erva seca em 1 xícara de água fervente, infusão 10 min. Seguro para consumo livre.

Cimicífuga (Black Cohosh)

Contém fitoestrogênios; reduz LH (hormônio luteinizante), responsável por ondas de calor. Tintura mais eficaz: 1/2 colher de chá em 120 ml de água, 2-4x ao dia por 6 semanas. Pausa de 1 mês e repita se desejar.

Cavalinha (Horsetail)

Melhora absorção de cálcio nos ossos, revertendo perda óssea associada à menopausa. Siga instruções de dosagem.