casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Fitoterapia

Aumento Natural de Energia: Ervas e Vitaminas para Resistência Sustentada

Pegar numa chávena de café pode ser o primeiro lugar a que vai para energia extra, mas demasiada cafeína pode deixá-lo stressado e nervoso. Frequentemente, pode encontrar uma fonte natural e prolongada de energia em vitaminas e suplementos herbais.

Alcaçuz

O alcaçuz é uma erva natural que estimula energia e aumenta resistência. Segundo C. Leigh Broadhurst, Ph.D., no artigo "Ervas para Energia", o alcaçuz regula o metabolismo para níveis de energia prolongados.

Ginseng Coreano

O Ginseng Coreano é um estimulante corporal e impulsionador de energia. Durante séculos, curandeiros no Oriente prescreveram ginseng para aumentar resistência, estimular o corpo e órgãos e encorajar saúde geral e bem-estar.

Ashwagandha

A ashwagandha é uma erva adaptogénica usada na medicina ayurvédica. Ervas adaptogénicas como ashwagandha aumentam níveis de energia, estimulam o sistema imunitário e melhoram desempenho atlético.

Vitamina B12

A vitamina B12 é particularmente importante para manter níveis normais de energia. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, deficiências em B12 são uma causa comum de fadiga crónica.

Ferro

Deficiências de ferro levam a baixa energia e capacidade de exercício inibida, segundo o UMMC. O ferro pode ser encontrado em várias fontes alimentares e como suplemento dietético.