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Suplementos Fitoterápicos que Aumentam a Energia

Ervas para Energia: Evidência e Cautela

Em 2007, FDA recebeu autoridade para supervisionar fabricação de suplementos fitoterápicos nacionais e importados (Clínica Mayo). Poderes foram implantados gradualmente, com controle total em 2010. Vários suplementos podem ajudar a aumentar energia. Porém, importante ter cautela antes de tomar qualquer suplemento.

Eleuthero (Ginseng Siberiano)

Arbusto que cresce na Sibéria, China, Coreia e Japão. Raiz usada em remédios herbais. Segundo Sociedade Americana de Câncer, vários estudos mostram que eleuthero pode aumentar energia. Pesquisa não conclusiva. Revisão de 8 estudos clínicos: 3 sugeriram melhora de resistência física, 5 não mostraram benefício. Os 5 sem benefício foram considerados mais rigorosos cientificamente.

Gotu Kola (Centella Asiática)

Planta que cresce em Madagascar, Índia, Sri Lanka, Indonésia e África do Sul. Folhas e caule usados em remédios. Além de energia, defensores alegam reduzir febre, aliviar congestão, curar câncer, entre outros. Estudos em animais mostraram valor curativo (cicatrização mais rápida de feridas). Mais pesquisa científica necessária para determinar efeito em energia humana. Ainda assim, muitos (ex.: autores do guia herbal-supplements-guide.com) acreditam ser valioso rejuvenescedor.

Maitake

Cogumelo comestível que cresce nas montanhas do nordeste do Japão. Usado como suplemento dietético e contra fadiga crônica. Estudo de um ano avaliando efeito em indivíduos com HIV (Douglas Schar): maitake melhorou níveis de energia de alguns participantes. Estudos adicionais sugerem efeito positivo no sistema imune. Contudo, estudos científicos sobre efeito na energia são escassos.