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Alívio Natural para Ansiedade e Sono: Remédios Herbais e Soluções

Ansiedade e privação de sono são desafiadoras. Medicação de prescrição frequentemente tem efeitos colaterais indesejados. Tratamentos herbais em várias formas disponíveis para ansiedade e privação de sono. Este guia sugere alguns eficazes.

Sintomas de Ansiedade

Ansiedade é parte normal da vida, especialmente em situações ameaçadoras. Passada situação, ansiedade cessa. Para cronicamente ansiosos, não é o caso. Ansiedade surge sem aviso, intensa, geralmente requer medicação para alívio. Transtorno de ansiedade causa dor/pressão no peito, pânico, palpitações, fobias, mais sintomas disruptivos. Pior: mecanismo "luta ou fuga", adrenalina bombeada, coração acelera, tremores incontroláveis, tensão muscular. Boa notícia: ansiedade tratável com remédios herbais.

Remédios Naturais para Ansiedade

Dehidroepiandrosterona (DHEA) — hormônio feito no corpo, níveis caem após 30 anos. Pessoas com diabetes tipo 2, AIDS, insuficiência adrenal têm DHEA mais baixo. Suplementos DHEA: 15, 25, 50mg. Não recomendado >15mg por vez. Uso excessivo impede produção natural. Para melhores resultados em ataque, deixe comprimido dissolver sob língua.

Ácido gamma-aminobutírico (GABA) — aminoácido produzido pelo cérebro, regula excitabilidade no sistema nervoso. Útil para privação de sono pois relaxa corpo. Tome 250mg 3x ao dia entre refeições. Para privação de sono, 500-1000mg 1h antes de dormir.

Piper methysticum (kava) — trata ansiedade relaxando músculos e acalmando nervos sem efeitos colaterais se usado corretamente. Siga instruções do rótulo. Kava não deve ser usado longo prazo por potencial dano hepático.

Seredyn — suplemento que aumenta GABA no corpo. Manter GABA essencial para controlar ansiedade. Contém L-teanina, valeriana, flor de maracujá. Qualquer um sozinho trata ansiedade, mas combinados oferecem tratamento eficaz. Dose recomendada: 1-3 cápsulas conforme necessário. Estômago vazio: 15-30 min; estômago cheio: 30-60 min.

Efeitos da Privação de Sono

Não amplamente compreendido quão séria é privação de sono e impacto grave na saúde. Prejudica funcionamento normal em muitos níveis. Sem descanso adequado, cérebro funciona menos eficientemente, prejudicando memória e concentração. Efeitos colaterais graves: depressão, doença cardíaca, hipertensão, irritabilidade. Se sofre privação, pode notar reações mais lentas, fala arrastada, tremores. Não ignore.

Remédios Herbais para Privação de Sono

Valeriana — suplemento de raízes de Valeriana officinalis. Útil para privação de sono pois aumenta GABA e reduz tempo para adormecer. Efeitos indutores de sono aumentam ao longo de semanas. Dosagem recomendada: 450mg cápsula 1h antes de dormir.

Glicina — aminoácido não essencial em suplemento, essencial para sistema nervoso central saudável. Ajuda adormecer mais rápido e auxilia ciclos REM. Siga dosagem no rótulo.

Lúpulo (Humulus lupulus) — família Cannabis, ingrediente da cerveja. Sedativo natural e auxiliar do sono. Propriedade antiespasmódica reduz tensão muscular e auxilia relaxamento. Cápsulas ou líquido. Siga dosagem no rótulo.

Exercício

Essencial para ansiedade e privação de sono. Melhora condição adicionando caminhada de 30 min diária à rotina.

Aviso

Mesmo suplementos naturais podem ter efeitos colaterais ou alergias. Com qualquer medicação nova, inclusive naturais, inicie devagar para ver tolerância. Se tem condição médica ou toma medicação de prescrição, consulte médico antes de iniciar suplementos. Informação de interação medicamentosa é essencial. Pergunte ao farmacêutico sobre suplementos herbais e medicações que toma.