Controle Natural do TDAH: Estratégias Além da Medicação

Existem muitas maneiras de controlar seu TDAH sem o uso de medicação. Medicina alternativa e opções de tratamento natural podem ajudar a controlar efetivamente os sintomas do TDAH para muitas pessoas. Embora opções de tratamento natural possam substituir a medicação em alguns casos, controlar seu TDAH pode exigir uma combinação de medicação e tratamentos naturais. Se possível, tente medicina alternativa ou terapia antes de se comprometer com medicação, e sempre trabalhe com seu médico para determinar o melhor curso de tratamento para controlar seus sintomas de TDAH.

Instruções

1. Participe de terapias comportamentais para controlar os sintomas do TDAH. Converse com aqueles mais próximos de você e ajude-os a entender seus sintomas e o que podem fazer para ajudar. Segundo o The Healing Center On-Line, uma organização associada à Faculdade de Medicina da Universidade de Saskatchewan, ser recompensado e encorajado quando você supera seu TDAH e exibe um traço ou comportamento positivo pode ajudar a reduzir seus sintomas. O manejo comportamental envolve aumentar sua autoestima ganhando reconhecimento e aprovação dos outros e melhorar seu nível de concentração realizando atividades de que você gosta.
2. Evite certos alimentos para ajudar a controlar seus sintomas de TDAH. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, pessoas com TDAH devem evitar ou possivelmente eliminar corantes artificiais, especialmente vermelho, amarelo e verde; aditivos químicos como BHT e BHA; laticínios; alimentos processados ou refinados; ovos; chocolate; e farinha branca. Alimentos que contêm salicilatos também devem ser limitados ou evitados. Estes incluem frutas vermelhas, maçãs, cravos, uvas, laranjas, pimentões, pimenta em pó, ameixas, damascos e tomates. Eliminar laticínios da sua dieta pode ser essencial no controle do seu TDAH. Segundo os Centros Sharper Mind, alergias e sensibilidades a laticínios podem causar seus sintomas de TDAH — se você é alérgico ou sensível a laticínios, seu corpo formará anticorpos contra a proteína do leite que destroem células produtoras de insulina e levam a sintomas de TDAH. O principal benefício dos laticínios, o cálcio, pode ser substituído adicionando vegetais de folhas verdes, bebidas à base de soja e suco de laranja enriquecido com cálcio à sua dieta.
3. Adicione certos alimentos à sua dieta para também ajudar a controlar os sintomas do TDAH. Os Centros Sharper Mind sugerem comer mais alimentos integrais. O The Healing Center On-Line sugere equilibrar a quantidade de carboidratos e proteínas que você come incorporando muitas frutas e vegetais frescos em sua dieta. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda adicionar ácidos graxos ômega-3, como linhaça, à sua dieta e tomar um suplemento de zinco.
4. Incorpore suplementos herbais em sua dieta. Ervas que podem ajudar a controlar sintomas de TDAH, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, incluem ginkgo biloba, ginseng panax, melatonina, erva-de-são-joão e extrato de casca de pinheiro. Estes podem ser encontrados em qualquer loja de produtos naturais e na maioria das grandes redes de supermercados.
5. Melhore seu humor com massoterapia diária. O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que a massoterapia pode aumentar a felicidade, reduzir agitação e hiperatividade, e ajudar com concentração. O centro também recomenda treinamento de relaxamento, meditação e musicoterapia para controlar sintomas de TDAH. Estes tipos de tratamentos devem ser usados para gerenciar seus sintomas, não para curar o distúrbio subjacente.