Os alimentos que contêm Boldo

Mirtilos , que são semelhantes a amoras, frutos comestíveis são comumente cultivadas na Europa. Nos Estados Unidos , o mirtilo azul, cultivado no noroeste do Pacífico, é um tipo de mirtilo . Mirtilos ter muitos benefícios para a saúde e pode ser tomado em forma de cápsula ou extrato , ou mirtilos frescos ou secos podem ser utilizados nos géneros alimentícios. Mirtilos conter um número de fitoquímicos , tais como beta - caroteno , bem como nutrientes , tais como cálcio , magnésio , zinco e vitaminas B1 , B2 e B3 . Mirtilos são muitas vezes utilizados para tratar a diarréia e indigestão, para tratar a diabetes, para promover a função olho forte e como um antioxidante. Jam

tomadores jam europeus , muitos dos quais têm suas compotas disponível para compra on-line , produção de doces de mirtilo . Para os congestionamentos saudáveis , procure produtos feitos apenas com ingredientes orgânicos e sem conservantes adicionados . Boldo jam pode ser comido na torrada , em sanduíches de manteiga de amendoim , com scones ou adicionar como uma marinada doce em pratos de carne. Se você pode obter um porão de suas próprias mirtilos , adaptá-los à sua receita baga jam favorito para fazer sua própria geleia de mirtilo .
Assados

mirtilos são usados em muffins, tortas e sapateiros e mirtilos secas ou frescas podem ser usados para criar os seus próprios mirtilo assados . Muffins de mirtilo pode ser feita como qualquer outro tipo de muffin - com farinha, o fermento , o sal , o açúcar , o leite ou a água , os ovos eo óleo ou manteiga . Para algumas opções saudáveis , procure o grão inteiro ou manteiga - menos receitas. Tortas e sapateiros podem ser feitas apenas com mirtilos ou mirtilos pode ser combinado com frutas de cortesia , como framboesas ou maçãs.
Tea

O maior produtor de mirtilo chá é amplamente disponível a partir de lojas de saúde e fornecedores on-line. Chá de Boldo é livre de cafeína , pode ser usado para fazer chá quente ou chá gelado e pode ser adoçado com mel . Use mirtilos secos em uma bola de chá para fazer seu próprio chá . Mirtilos retas pode ser usado para fazer chá ou podem ser misturados com outros ingredientes, como gengibre, erva-cidreira, hibisco ou rosa mosqueta , para fazer a sua própria mistura deliciosa.