Ativação do Chakra Sacral: Aumente Criatividade, Paixão e Prazer

Segundo Pauline Wills, chakra sacral governa relações amor-ódio e é centro de prazer incluindo amor por comida, bebida e bens materiais. Localizado entre púbis e umbigo, influencia vitalidade de órgãos reprodutivos, pele, rins e glândulas adrenais. Métodos para carregar chakra sacral.

Instruções

1. Sente confortável, centre-se. Visualize energia puxada da terra pela coluna espalhando pelo corpo. Imagine feixe de cura descendo pela cabeça e corpo. Quando sentir fluxo calmo, prossiga.

2. Desperte chakra sacral: Visualize feixe de luz laranja entrando pelo corpo através dos pés, subindo pernas e preenchendo chakra sacral. Ao expirar, imagine energia irradiando do chakra sacral à aura. Faça 5-10 min notando sensações (vibrações/calor) ou até sentir completo.

3. Acupressão mãos/pés: Palmas para cima, encontre osso metacarpiano na base da eminência tenar. Pressione massageando ponto horário. Repita com cada pé no ponto onde navicular encontra calcâneo.

4. Respiração diafragmática rítmica: Sente confortável, concentre respiração natural ~5 min. Expire contraindo abdômen para esvaziar pulmões. Segure expiração conta 2, inspire conta 7 relaxando abdômen enchendo completamente. Segure inspiração conta 2, expire conta 7. Repita 5-10 min notando efeito no chakra sacral.

5. Mantra "Ooo": Posição confortável, inicie entoar Ooo (como em "you") arredondando lábios e exalando mantra até fim do ar. Torne entoação gentil, notando onde som ressoa no corpo. Experimente até encontrar tom que vibre no abdômen. Projete tom no chakra sacral continuando exercício.