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Tipos de Yoga Mudra: Gestos de Selamento Energético

Mudra significa "selo" — gestos ou formas físicas que a filosofia do yoga identifica como ótimos para potencial do praticante e benefícios específicos. Praticante/professor seleciona mudra conforme efeito desejado, para prática durante meditação, exercícios respiratórios, complemento a postura de yoga ou combinado com outras técnicas.

Namaskara Mudra (Anjali Mudra)

Conjura e expressa reverência sincera. União simétrica das mãos na linha média do corpo — supostamente equilibra hemisférios cerebrais. Acredita-se que integra aspectos fragmentados do ser. Frequentemente marca abertura/encerramento de aula de yoga. Prática: Junte mãos diante do coração e incline a cabeça.

Jnana Mudra (Chin Mudra)

Gesto para foco interior e impacto positivo na respiração. Expressa união da humanidade individual com divindade cósmica. Praticado com meditação/pranayama. Swami Rama ("The Essence of Spiritual Life"): "Toque suavemente polegar ao indicador, coloque mãos sobre joelhos. Este mudra cria circuito no corpo que impede dissipação externa de sua energia."

Prana Mudra

Gesto energizante. "Prana" = energia/força vital em sânscrito. Benefícios com posturas ativas de yoga. Tina Romenesko (TrilliumYoga) sugere incorporar no Triângulo (Trikonasana) para rotear consciência e energia pelo corpo. Prática: Pontas dos polegares tocam pontas do mindinho e anelar; indicador e médio estendidos (sinal de paz).

Viparita Karani Mudra

Postura invertida de corpo inteiro ("Lago Invertido"). Extremamente aquietante — acredita-se que desencadeia estado "descansar e digerir", aliviando insônia, ansiedade, fertilidade, digestão, eliminação. No "Hatha Yoga Pradipika", Svatmarama identifica como removedor de rugas e cabelos brancos se praticado regularmente 6 meses. Prática: Deite de costas perto de parede, estenda pernas para cima apoiadas na parede. Fique com olhos fechados, notando respiração. Evite se: pressão alta não tratada, propensão a coágulos, glaucoma/outros oculares (aumento fluxo sanguíneo pescoço/cabeça).