Auto-Cura pelo Toque: Técnicas para Redução de Estresse e Bem-Estar

Existem muitas formas de curar o corpo — e usar o poder do toque é habilidade poderosa para aprender e aplicar na auto-cura e redução de estresse. Toque deve curar. Toque deve elevar a alma. Todos podemos aprender a curar outros e a sociedade através do poder do toque. Este artigo mostra como aprender a sentir e aplicar essas técnicas para aumentar sua qualidade de vida.

Instruções

1. Aprenda a ouvir e sentir sensações: Crucial para aproveitar poder do toque curativo. Fique imóvel e quieto por 10 min. Silêncio ou silêncio tátil é técnica que desenvolve-se com prática. Feche os olhos, concentre-se na quietude. Foque na mão e pontas dos dedos, esteja conscientemente ciente de dedos, mão e palma. Repita com outra mão, e depois ambas. Pratique uma mão de cada vez e depois ambas juntas.

2. Varredura tátil: Pegue objeto e examine textura, nitidez/cegueira, rugosidade/lisura. Sinta sensações ao escanear com pontas dos dedos. Sinta mudanças de temperatura ou vibrações. Escaneie lentamente cada centímetro de objeto ou corpo, sentindo imparcialmente qualquer sensação, de calor a vibrações. Detecte mudanças de superfície, temperatura ou textura.

3. Varredura nas costas: Passe mãos sobre as costas de pessoa. Coloque mãos a ~2,5 cm da pele da coluna e costas, movendo lentamente de cima a baixo. Detecte mudanças. Mudanças sutis de temperatura podem ser sentidas por mãos hábeis. Áreas mais frias são mais crônicas (lá há mais tempo). Áreas mais quentes são eventos recentes (agudos).

4. Toque na coluna: Coloque dedos no lado oposto das vértebras, movendo-se verticalmente da região lombar, pressionando suavemente cada vértebra, sentindo vibrações, temperatura e textura. Cura pelo toque aplica-se a qualquer parte do corpo, ex: área torácica/peito. Coluna torácica tem 12 vértebras torácicas e 12 pares de costelas.

5. Massagem profissional: Agende massagem e/ou massagem profunda que usa toque para cura, redução de dor e estresse.