Como Focar e Alinhar seus Chakras: Meditação Guiada de 12 Passos

Chakra refere-se a ponto no corpo onde funções corporais e energia psíquica/espiritual se combinam. Comuns em práticas budistas e hindus. Focar chakras requer prática, meditação e capacidade de concentrar-se guiando energia pelo corpo. Há muitos pontos, mas 11 principais encontram-se ao longo da coluna.

O que você vai precisar

• Tapete de yoga

Meditação de Alinhamento dos Chakras

1. Sente no tapete, coluna reta, pernas cruzadas.
2. Visualize chakra raiz na base da coluna estendendo-se ao solo.
3. Visualize chakra coronário no topo da cabeça estendendo-se ao universo.
4. Visualize os outros 9 chakras em linha reta pela coluna, estendendo-se à frente e atrás.
5. Visualize todos chakras recebendo energia do universo — energias realçando forças vitais.
6. Feche os olhos, inspire profundamente. Segure 1 segundo.
7. Expire lentamente. Repita ciclo inspiração/expiração várias vezes.
8. Ao inspirar, imagine puxar respiração pelo chakra raiz e expirar pela frente e trás do 2º chakra.
9. Repita para 3º ao 10º chakra. Use mais de uma respiração se necessário para algum chakra.
10. Puxe respiração pelo chakra raiz, libere pelo coronário por várias respirações, estendendo energia mais a cada vez.
11. Abra olhos lentamente, respire normalmente.
12. Levante-se para finalizar meditação.