Como Usar Bolas de Ferro Chinesas (Baoding)

Bolas de ferro chinesas, consideradas um dos três tesouros da China, originaram-se em Baoding. Girar bolas de Baoding pressiona pontos de acupressão na mão, melhora força e destreza manual. Podem ser aço liso ou decoradas com padrões cloisonné. Geralmente três tamanhos. Menores = mais fáceis para girar, ideais para iniciantes.

Materiais Necessários

• 1 ou mais conjuntos de bolas de Baoding

Instruções

1. Segure a mão na qual deseja girar as bolas, palma para cima.
2. Coloque duas bolas na palma.
3. Use dedos para girar bolas no sentido horário. Enquanto gira, use polegar para impedir que caiam e direcionar de volta aos dedos.
4. Após alguns minutos, pare e inicie movimento anti-horário com o mindinho. 1–2 min = boa meta inicial. Conforme proficiência, aumente tempo. Se mão cansar, pause.
5. Inverta novamente após alguns minutos anti-horário. 2–3 séries de ~2 min cada. Aumente conforme ganha proficiência/força. Tempo exato depende de como sua mão se sente. Pause se cansada/estressada.
6. Adicione terceira bola quando girar duas for fácil. Quarta quando três for fácil.