Instruções para Bolas Dacige (Bolas de Qigong)

Bolas Dacige, também conhecidas como bolas de Qigong, são forma antiga de exercício praticada na medicina chinesa. O usuário segura duas pequenas bolas de metal ou pedra em uma mão e as gira com os dedos. O exercício visa estimular atividade motora e fluxo sanguíneo na mão. Partes vibratórias em cada bola geram som relaxante durante uso.

Instruções

1. Coloque as bolas Dacige lado a lado na palma da mão direita ou esquerda. Use a mão com que escreve primeiro enquanto aprende.

2. Segure as bolas com os dedos frouxamente o suficiente para movê-las.

3. Use dedos e músculos da palma para girar as bolas para que troquem de lugar, uma sobre a outra.

4. Continue girando até pegar o jeito da ação.

5. Mude direção, girando as bolas no sentido oposto. Se girava horário, agora faça anti-horário.

6. Troque de mão quando se sentir confiante girando em ambas direções.