Como respirar normalmente

Muitos de nós não respirar normalmente. Tomamos rasos, respirações rápidas a partir da parte superior do tórax , enviando um sinal para nosso corpo que estamos em perigo , nós entrar em modo de luta ou fuga . Nosso sistema é sob coação e estresse durante todo o dia . Isso afeta nosso humor , nossa capacidade de lidar com assuntos cotidianos , bem como a nossa digestão , circulação e níveis de energia em geral. Quando você respira normalmente a partir do diafragma , você aumenta seus níveis de energia . A respiração correta lhe dá uma sensação geral de vitalidade e bem-estar por causa do aumento do oxigênio ea liberação de toxinas. Coisas que você precisa
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Processo
1

Deite-se ou sente-se numa posição confortável com uma almofada para o conforto, onde você ganhou 't ser perturbado . Concentre-se na respiração no diafragma , a área na parte inferior da caixa torácica . Coloque as mãos logo abaixo de sua caixa torácica em ambos os lados e sentir o seu estômago se expandir com a inspiração e desinflar com a exalar .
2

Respire profundamente em um ritmo muito lento, seu estômago se expandindo a cada respiração. Conte até cinco , aumentando ou reduzindo o número de contagens para se adequar ao seu nível de conforto .
3

Prenda a respiração por dois ou três aspectos, o aumento do número como você se sentir mais confortável e seus pulmões ficar mais forte . Permitir que o oxigênio circule por um momento.
4

Expire contando até cinco , sentindo o estômago esvaziar com a expiração , aumentando o número de contagens para se adequar ao seu nível de conforto . Segure a respiração por dois ou três aspectos, aumentando o número que você se sinta confortável. As liberações expira toxinas dentro do corpo para um efeito de limpeza .
5

Repita este ciclo de respiração no seu próprio ritmo durante o tempo que você está confortável. Praticar todos os dias vai treinar seu corpo para respirar mais profundamente e do diafragma , e não a parte superior do tórax .