Como fazer exercícios de resistência Respirar

Exercícios respiratórios são praticadas em todo o mundo para uma boa saúde e bem estar. De acordo com a Linha de Saúde , exercícios de respiração pode treinar os músculos do sistema respiratório e melhorar a saúde geral , especialmente depois de ter atingido 30 anos de idade ou mais velhos. Existem produtos disponíveis, que ajuda na respiração exercícios de resistência , mas há exercícios disponíveis que não exigem o uso de qualquer equipamento . Instruções
um

Sente-se numa posição confortável, com as costas retas e uma boa postura. Utilize sempre uma boa postura ao fazer exercícios de respiração para ter o melhor efeito e permanecer confortável durante todo o exercício.
2

Respire pelo nariz , mantendo a boca fechada para criar resistência. Inspire lentamente e encher os pulmões até que eles não podem deter mais de ar. Solte lentamente o ar . Tome outra respiração após a pausa de alguns segundos para evitar ficar tonto .
3

Respire na barriga ao invés do peito. Quando se toma uma respiração profunda, sempre respiração com o diafragma . Esta é uma técnica usada em cantar para melhorar a capacidade pulmonar , e é bom para a saúde a respiração desta forma. Durante a ingestão de ar, permitir que o estômago se expandir e manter os ombros relaxados e para baixo.