Como Fazer Exercícios de Respiração com Resistência

Exercícios respiratórios são praticados mundialmente para saúde e bem-estar. Segundo a Healthline, eles podem treinar os músculos do sistema respiratório e melhorar a saúde geral, especialmente após os 30 anos. Existem produtos para exercícios de resistência respiratória, mas também há exercícios que não requerem equipamentos.

Instruções

1. Sente-se em uma posição confortável com as costas retas e boa postura. Sempre use boa postura nos exercícios respiratórios para ter o melhor efeito e permanecer confortável durante todo o exercício.

2. Inspire pelo nariz, mantendo a boca fechada para criar resistência. Inspire lentamente e encha os pulmões até não caber mais ar. Solte o ar lentamente. Faça outra inspiração após uma pausa de alguns segundos para evitar tontura.

3. Respire no abdômen em vez do peito. Ao respirar profundamente, use sempre o diafragma. Esta técnica é usada no canto para melhorar a capacidade pulmonar e faz bem à saúde. Durante a inspiração, permita que o estômago se expanda e mantenha os ombros relaxados e baixos.