Como Aumentar a Imunidade com Ayurveda

Um sistema imunológico enfraquecido abre o corpo a bactérias e vírus perigosos, que podem ameaçar sua saúde e bem-estar. Para afastar tais males, o sistema imunológico deve ser mantido em condição ótima. Para aumentar sua imunidade, considere integrar os princípios da Ayurveda em sua vida diária.

Instruções

1. Reconheça que a transição entre estações coloca estresse no sistema imunológico e o torna mais suscetível a doenças. Tenha cuidado extra de si mesmo durante estas transições.

2. Melhore a função geral do sistema imunológico engajando-se em rotinas de limpeza. Coma refeições leves consistindo de grãos, vegetais e frutas por algumas semanas durante outono e primavera. Beba muita água morna para limpar seu sistema.

3. Foque em fortalecer seu sistema imunológico durante o inverno. Coma uma dieta sólida consistindo de comida e bebida quentes. Sopas, ensopados e frutas aquecidas mantêm força e aumentam imunidade.

4. Cozinhe com especiarias conhecidas por fortalecer o funcionamento do sistema imunológico, incluindo cominho, funcho, coentro, açafrão e gengibre.

5. Faça uma massagem com óleo quente diariamente. Siga com ducha ou banho quente.

6. Durma o suficiente para permitir que seus órgãos se rejuvenesçam. Comece sua rotina noturna com o pôr do sol. Acorde com o nascer do sol.

7. Integre exercícios como yoga e caminhada em sua rotina diária. Exercício regular melhora a circulação e move consistentemente toxinas para fora do corpo.