Como usar óleos essenciais para promover o sono repousante

Sacudindo e virando a noite toda? Restless ? Busy - cérebro? Depois de algumas noites , você e as bolsas sob os olhos pode querer considerar o uso de óleos essenciais para ajudar a promover uma noite mais tranquila de sono . Uma série de óleos essenciais podem ajudar você a dormir melhor. A eficácia dos óleos essenciais vem do fato de que suas fragrâncias trabalhar no sistema límbico do cérebro que controla as principais funções do corpo, e seus produtos químicos ajudar a desencadear a capacidade do corpo para curar. Veja como selecionar e preparar os óleos essenciais que ajudarão a dar uma melhor noite de sono. Coisas que você precisa óleos essenciais puros

Almond óleo
Garrafa de vidro com tampa ou rolha
Show Mais instruções
1

Escolha 100% puros óleos essenciais - apenas estes oferecem benefícios saudáveis. A etiqueta irá indicar " 100% puro . " Você pode encontrá-los em lojas de alimentos saudáveis e online. Não use óleos sintéticos - eles não têm os mesmos benefícios
2

Selecione 1 a 3 óleos diferentes que apelar para você. . Para os óleos que, especificamente, irá ajudá-lo a dormir mais tranqüilamente , algumas das melhores escolhas são ( Sweet) Basílio, (Doce ) Bay, cedro, camomila , Clary Sage, Cypress, Olíbano , Lavanda, Neroli , Sândalo, Vetiver e Ylang Ylang . A maioria das lojas têm garrafas de teste , assim que tomar algumas baforadas e escolher 2 ou 3 que você realmente gosta . Para reduzir " wearout ", olfativo demorar alguns cheira de ar fresco entre cada óleo que você testar .
3

Faça um óleo de massagem mão. Em primeiro lugar misturar o óleo essencial com óleo de amêndoa , o que é conhecido como um óleo " portador " . Medir o óleo de amêndoas em um frasco de vidro, em seguida, adicione 3-6 gotas de óleo essencial por colher de chá de óleo de amêndoa. Agite bem . Depois de ir para a cama , o óleo de massagem em suas mãos, colocá-los perto de seu rosto , e ficou ali e inalar o aroma.
4

Mantenha uma garrafa de óleo essencial por sua cabeceira , no caso você acorda durante a noite. Se você não quiser usar o óleo de massagem , você pode polvilhar 1 a 2 gotas em um lenço e inalar o aroma do óleo. Se você não tem pele sensível, você pode colocar uma gota diretamente sobre as palmas das mãos , esfregue -as delicadamente juntos e ali e inalar .
5

Criar um ambiente que ajuda o corpo ea mente a abrandar. Tente pensar agradável, pensamentos relaxantes como você coloca lá inalando a fragrância. Isto contribui para retardar o cérebro para baixo . Não se vê televisão (especialmente violento ou mostra o gráfico ) , o planejamento das atividades do dia seguinte , se preocupar com as crianças, ou comer antes de dormir . Isso estimula o cérebro eo corpo , e faz com que seja muito mais difícil não só para dormir, mas para ter uma boa noite de sono .