casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Aromaterapia

Óleos Essenciais para o Sono: Guia Natural para Noites Tranquilas

Virando e revirando a noite toda? Inquieto? Mente agitada? Após algumas noites, você e as olheiras podem querer considerar óleos essenciais para promover um sono mais reparador. Vários óleos ajudam a dormir melhor. A eficácia vem do fato de que suas fragrâncias atuam no sistema límbico do cérebro, que controla as principais funções corporais, e seus compostos químicos ajudam a desencadear a capacidade de autocura do corpo. Veja como selecionar e preparar óleos essenciais para uma noite melhor.

O que você vai precisar

• Óleos essenciais 100% puros
• Óleo de amêndoa
• Frasco de vidro com tampa ou conta-gotas

Instruções

1. Escolha óleos essenciais 100% puros

O rótulo deve dizer "100% puro". Encontre em lojas de produtos naturais e online. Não use óleos sintéticos — não têm os mesmos benefícios.

2. Selecione 1 a 3 óleos que agradem a você

Para sono reparador, as melhores opções são: Manjericão (doce), Louro (doce), Cedro, Camomila, Sálvia-esclaréia, Cipreste, Olíbano, Lavanda, Neroli, Sândalo, Vetiver e Ylang-ylang. A maioria das lojas tem testadores. Cheire 2 ou 3 que goste muito. Para evitar "cansaço olfativo", respire ar fresco entre cada teste.

3. Faça um óleo de massagem para as mãos

Misture o óleo essencial com óleo de amêndoa (carreador). Meça o óleo de amêndoa no frasco de vidro, adicione 3 a 6 gotas de óleo essencial por colher de chá de óleo de amêndoa. Agite bem. Ao deitar, massageie o óleo nas mãos, aproxime-as do rosto e inspire o aroma.

4. Mantenha o óleo à cabeceira

Se acordar à noite, pode pingar 1-2 gotas em um lenço e inalar. Se não tiver pele sensível, pingue uma gota nas palmas, esfregue suavemente e inale.

5. Crie ambiente propício ao sono

Pense em pensamentos agradáveis e relaxantes enquanto inala a fragrância. Isso ajuda a desacelerar o cérebro. Evite TV (especialmente programas violentos), planejar o dia seguinte, preocupações ou comer antes de dormir. Isso estimula cérebro e corpo, dificultando não só pegar no sono, mas ter uma noite de qualidade.