Como lidar com a ansiedade

O coração batendo forte , a respiração mais rápida , a sensação de desmaio , tontura . Estes são canta de um ataque de pânico causada por estresse , preocupação e ansiedade . Aqui estão algumas maneiras de obter uma alça sobre ele. Coisas que você precisa
Para ser
paciente
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1

Olhe para cima. Olhando para o céu ajuda . Ele abre seu coração e pulmões , ajudando você respirar muito melhor. É mais difícil se sente preso e impotente por alguma razão, quando você está olhando para o céu. Então, da próxima vez que você se sentir como se o seu coração vai bater para fora do seu peito apenas olhar para cima.
2

Respire fundo . Quando você se encontra no momento em que a sua respiração é rápida, contar como você respira dentro couting também ajuda a tomar sua mente fora de sua preocupação. Apenas respiração contando até 5 e expirando , faça o mesmo . inspiração profunda , exalações longas . Como você faz isso , se concentrar em obter a sua respiração até
3

Dê um passeio . Andar a pé é uma ótima maneira de reduzir o estresse ea ansiedade.
4

Chame um amigo, alguém ajuda talk -lo para baixo . Isso ajuda muito .
5

respingo de água fria em seu rosto e os pulsos , isso também ajuda .