Como Baixar Colesterol Naturalmente: Ervas e Nutrientes

Colesterol é componente gorduroso que o fígado produz para construir e fortalecer paredes celulares. Existem dois tipos: colesterol ruim (LDL, lipoproteína de baixa densidade) e bom (HDL, alta densidade). LDL alto causa problemas cardíacos por acúmulo de placa nas artérias; HDL alto protege. Existem formas naturais de baixar colesterol com nutrientes e ervas potentes.

Instruções

1. Coma açafrão-da-terra (cúrcuma). Erva potente usada na culinária indiana, contém curcumina, que melhora circulação sanguínea enquanto baixa LDL. Adicione a pratos principais diariamente.
2. Tome cápsulas de policosanol. Extrato potente da cera de cana-de-açúcar. Ajuda a baixar LDL e aumentar HDL. Dose: 1 cápsula de 10 mg ao dia, preferencialmente com refeições.
3. Consuma bastante alho. Contém alicina, potente antibiótico natural e também redutor de colesterol. Adicione a pratos diariamente.
4. Tome cápsulas de extrato de folha de oliveira. Compostos desta planta mediterrânea baixam pressão arterial, regulam fluxo sanguíneo e colesterol. Dose: 1 cápsula de 525 mg com refeições uma vez ao dia.
5. Consuma cápsulas de gugulipídeo. Erva indiana antiga, tão eficaz quanto drogas modernas. Reduz LDL e triglicerídeos. Dose: 4 cápsulas de 250 mg ao dia.

Dica: Combine com dieta rica em fibras solúveis (aveia, leguminosas, frutas), exercício regular e redução de gorduras saturadas/trans para melhores resultados.