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Que vitaminas tomar para fadiga

Fadiga pode ser definida como estado de cansaço extremo. Pode ser mental ou física e frequentemente causada por falta de descanso, trabalhar longas horas, atividade mental ou física intensa e estresse. Distúrbios do sono como insônia, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas podem todos reduzir qualidade do sono, o que também contribui para desenvolvimento de fadiga. Deficiências de vitaminas também podem ser fator causal.

Vitaminas do Complexo B

Deficiências de vitaminas B são responsáveis por várias condições de fadiga incluindo beribéri e pelagra. Complexos de vitaminas B vêm em doses padronizadas, sem receita, e uma por dia é geralmente suficiente para restaurar desequilíbrios.

Vitamina A

Quando sistema imune funciona mal, fadiga é muito mais comum. Tomar cerca de 1000 mcg (micrograma) de vitamina A na forma de betacaroteno pode fortalecer sistema imune.

Vitamina C

Como vitamina A, vitamina C também fortalece função imune, diminuindo probabilidade de fadiga. Dose padrão é 500 mg por dia.

Magnésio

Embora não seja vitamina, magnésio é amplamente usado para função nervosa e muscular, ambas as quais sofrem com fadiga. Suplemento de magnésio de 300-400 mg por dia pode ajudar a restaurar qualquer deficiência.

Aviso

Fadiga pode ser sintoma de outras condições extremamente sérias. Se sua fadiga persiste após repouso e suplementação vitamínica, busque conselho médico.