PMS Relief Através de auto-hipnose

Síndrome Pré-Menstrual ou TPM inclui dor , inchaço , depressão e alterações de humor , que apresenta uma ou duas semanas antes da menstruação . Ninguém sabe exatamente o que faz com que essas síndromes , especialmente quando algumas mulheres experimentam sintomas graves enquanto outros experimentam apenas um leve desconforto . Algumas mulheres não apresentam sintomas em tudo. Medicamentos para a dor e diuréticos ajudar, mas uma outra solução alternativa está pegando . Nos dias de hoje , as mulheres que querem controlar os sintomas da TPM , sem recorrer a medicação pode usar técnicas de auto-hipnose . Controle PMS

hipnose é relaxamento profundo induzido pelo foco em voz ou objeto de alguém, o que induz o relaxamento como aquele experimentado em sono. Na auto -hipnose , o uso de uma fita de áudio ou visual orienta -lo em um estado relaxado

indução guiada permite que você experimente a hipnose antes de tentar a auto-hipnose em seu próprio país . ; no entanto , isso não é necessário . Indução guiada é uma ferramenta conveniente para usar quando você está cansado ou estressado demais para guiar a si mesmo , e algumas pessoas preferem porque eles acham que é mais fácil.

Um artigo de outubro de 2001, no Jornal de Medicina Ocidental afirmou que randomizado controlado estudos têm mostrado a hipnose e outras técnicas de relaxamento para ajudar a aliviar a dor e reduz o estresse. Este não é apenas coisa nova era - médicos e psicólogos estão usando a conexão mente-corpo e aconselhar os pacientes sobre técnicas de relaxamento para o estresse e manejo da dor
uso de imagens e Afirmação

auto-hipnose , como a meditação, induz ao relaxamento do seu corpo, reduz os hormônios do estresse e reduz a dor por endorfinas , aumentando a substância química do cérebro responsável pelo humor . A auto-hipnose utiliza a visualização ou imaginário , como imaginar-se flutuando em uma nuvem ou em alguma ilha paradisíaca ; qualquer imagem que você conjurar que ajuda você a se concentrar em relaxamento vai funcionar.

Para PMS , você pode induzir a uma imagem de si mesmo em uma praia quente e arenosa. Imagine as ondas correndo em cima de você e com cada onda que diminui, imaginar a dor eo stress de lavagem PMS longe para o mar.

Usando afirmações juntamente com imagens ajuda a introduzir novas idéias sobre você através de declarações verbais. Por exemplo , você poderia dizer : "Eu sou uma pessoa maravilhosa ", ou " eu lidar com o stress também. 'Em

Repetindo afirmações vai te ensinar a condicionar-se e aprender coisas diferentes sobre você até que você começa a acreditar . Afirmação ajuda a reduzir idéias negativas ou sentimentos que você tem. É importante, contudo, repetir afirmações de que você acredita , pelo menos em algum nível.
Auto-sugestão

Auto- sugestão é como afirmações em que em um estado relaxado , você pode repetir as palavras que ajudam a se concentrar em relaxamento , tais como as palavras calmas , ou serenidade. Ao se preparar para a hipnose , você deve pensar em sugestões relacionadas com as mudanças que você quer fazer. Auto- sugestão vem antes porque as afirmações de auto- sugestão é dizer-se o que sente sobre a TPM e afirmações são sobre você e sua auto-imagem.

Auto- sugestão ajuda a aprofundar o estado de relaxamento. Você pode querer fazer uma fita de sugestões , porque você pode reproduzir a fita , sem hipnose sempre que você quiser permanecer alerta, como quando você está no seu carro.