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Tratamentos Naturais para Perimenopausa

A perimenopausa é o período imediatamente anterior à menopausa, podendo durar de dois a oito anos. Níveis de estrogênio aumentam e diminuem, ciclos menstruais ficam mais longos ou curtos, e a ovulação começa a cessar. Sintomas: menstruação irregular, metabolismo mais lento, distúrbios do sono, ondas de calor, mudanças de humor, perda óssea e diminuição do interesse sexual. Os sintomas podem frequentemente ser tratados em casa com tratamentos totalmente naturais.

Exercício

• Exercício regular ajuda a ganhar massa muscular necessária para manter a forma e aumentar taxa metabólica. Quanto mais velha, mais lento o metabolismo; via exercício mantém taxa metabólica no pico. Exercício também é ótimo para redução de estresse, e exercício diário adequado garante bem-estar geral.

L-arginina e Colina

• Suplemento de aminoácido L-arginina pode ajudar a reverter efeitos de baixos níveis de testosterona, progesterona e estrogênio. Quando estes hormônios estão muito baixos, o interesse sexual é afetado. Pode restaurar naturalmente o desequilíbrio hormonal tomando duas cápsulas de 1000 mg de L-arginina junto com 350 mg de colina, um fosfolipídio necessário para funcionamento e formação de membranas, uma vez ao dia para aumentar fluxo sanguíneo aos tecidos e órgãos da área pélvica. Fontes naturais de L-arginina na dieta: nozes, castanhas do Brasil, sementes de girassol, trigo sarraceno, amêndoas, amendoim e carnes.

Creme de Progesterona Natural

• Aplicado diretamente na pele; ¼ colher de chá ao dia é suficiente para obter benefícios. Pode diminuir ondas de calor e suores noturnos desconfortáveis, causados por queda de estrogênio e aumento de hormônios folículo-estimulantes. Alimentos que também ajudam a aliviar suores noturnos: tofu e leite de soja; consuma 45 a 160 mg de isoflavonas de soja ao dia para alívio de ondas de calor na perimenopausa.

Raiz de Valeriana

• Mulheres na perimenopausa podem ter dificuldades de sono. Raiz de valeriana é erva com efeito sedativo, pois eleva ácido gamma-aminobutírico (GABA) no cérebro. GABA acalma mente e corpo e regula células. Valeriana pode ser consumida em dose de 150 a 300 mg cerca de uma hora antes de dormir para promover sono. Pode querer consumir mais água ao usar valeriana, pois tem efeito desidratante nos tecidos.

Flor-de-maracujá (Passionflower)

• Remédio herbal que ajuda a manter níveis de serotonina equilibrados, promovendo sono adequado. Como valeriana, incentiva produção de ácido gamma-aminobutírico no cérebro. Pode ser consumida como chá: uma colher de chá de folhas secas em água fervente antes de dormir.