Como tratar a tendinite de Quervain de

tendinite de Quervain é uma condição onde a bainha , ou revestimento , do tendão no pulso torna-se inchado e restringe o movimento do tendão. Ela afeta o tendão na área do polegar da sua mão. Se você está sofrendo com isso , você vai sentir dor e desconforto no seu polegar e punho. Ele é agravada por movimentos repetitivos que envolvem mover seu pulso lado a lado ou fazendo um movimento de compressão com o polegar. Digitação , tocar piano e jardinagem são muitas vezes culpados em trazer a de tendinite de Quervain . Coisas que você precisa
Splint ou
cinta de aquecimento pad pacote
Ice
medicamentos anti-inflamatórios
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1

Use uma tala ou uma cinta para imobilizar o polegar eo pulso. Mantê-los em linha reta para permitir que o tendão para descansar. Use a chave quando se digita ou fazendo atividades de movimentos repetitivos .
2

Evite movimentos que são repetitivas por completo, quando possível. Dê tempo para o seu lado para descansar entre as ações .
3

Evite mover seu polegar em um movimento de beliscar. Use a outra mão , quando possível. Evite cruzar o polegar sobre a palma da mão .
4

Evite movimentos com o punho lado -a- lado. Escolha o seu lado quando chegar para as teclas do teclado , em vez de virar seu pulso.
5

almofadas de aquecimento alternativas e tratamentos de gelo sobre o polegar eo pulso. Aplicar um tratamento a cada duas horas.
6

tomar medicamentos anti- inflamatórios para reduzir o inchaço e aliviar a dor menor. Verifique se o seu over-the -counter dor reliever é não-esteróides .
7

Fale com o seu médico sobre as injeções de corticóide para aliviar o inchaço.
8

Participar de tudo compromissos e de fisioterapia ou profissionais acompanhamento com todos os exercícios de fortalecimento prescritos. Não pule exercícios como estes são projetados para aliviar a dor , fortalecer os músculos e diminuir qualquer irritação nos tendões.