Melhores Suplementos Alternativos para Ansiedade
Kava Kava
Nativo do Pacífico Sul, usado tradicionalmente para relaxamento/sedação. Estudo (Phytotherapy Research, 2004) com extrato de kava em ansiedade não-psicótica: redução significativa vs. placebo em 4 semanas. Risco: hepatotóxico em doses altas ou uso prolongado; FDA emitiu alertas (Mayo Clinic).
Flor de Maracujá (Passion Flower)
Usada na fitoterapia ocidental para insônia, inquietação, baixa libido. Estudo (Journal of Ethnopharmacology, 2001) em camundongos: extrato reduziu ansiedade significativamente. Poucos efeitos colaterais conhecidos.
Valeriana
Raiz aromática, longa história como sedativo natural. Estudo (Phytotherapy Research, 2002): extrato de valeriana teve potencial efeito ansiolítico comparado a fármaco. Poucos efeitos colaterais.
Considerações
Consulte médico ao usar fitoterápicos para ansiedade. Além de suplementos, terapia com psicólogo ou profissional de saúde mental pode ser benéfica.
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