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L-Teanina: Benefícios, Usos e Evidências Científicas

A L-teanina, ou ácido gamma-etilamino-L-glutâmico, é aminoácido derivado de Camellia sinensis. Chá verde, oolong e preto são produzidos das folhas deste arbusto nativo do Leste Asiático. Descoberta em 1949, disponível como suplemento fitoterápico. Relatadamente útil para alívio do estresse, redução de colesterol, moderação dos efeitos da cafeína, potencialização de tratamentos oncológicos, realce de sabor de alimentos e uso cosmético.

Alívio do Estresse

Segundo NutriScience Innovations, L-teanina liga-se a níveis reduzidos de estresse. O aminoácido aumenta dopamina no cérebro, neurotransmissor ligado às emoções. Também aumenta ácido gamma-aminobutírico (GABA), outro neurotransmissor com efeitos ansiolíticos, promovendo sensação geral de bem-estar.

Proporciona relaxamento sem sonolência. Encoraja produção de ondas alfa cerebrais, caracterizadas por relaxamento sem fadiga ou sono correspondente. Também pode moderar estresse e irritabilidade relacionados à TPM.

Colesterol e Pressão Arterial

Segundo NutriScience Innovations, a teanina pode reduzir LDL (lipoproteína de baixa densidade) e colesterol total, responsáveis por doenças cardíacas e aterosclerose. Além disso, ao regular sistema nervoso e cérebro, acredita-se amplamente que também reduza pressão arterial.

Redução dos Efeitos da Cafeína

Pode moderar efeito da cafeína no sistema nervoso central. Segundo NutriScience Innovations, camundongos injetados com teanina tiveram menos convulsões induzidas por cafeína, diminuição de problemas de sono relacionados à cafeína e menor pressão arterial após altas doses de cafeína.

Câncer

Segundo Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, acredita-se que L-teanina potencialize efeitos de doxorrubicina e idarrubicina. Estudo na Universidade de Shizuoka no Japão mostrou que a teanina amplifica atividade antitumoral de quimioterápicos enquanto minimiza toxicidade.

Usos Adicionais

L-teanina liga-se a resposta imune aumentada e melhora mecanismo natural de combate a infecções microbianas.

Segundo Drugs.com, em 1964 o Japão aprovou uso em todos alimentos exceto infantis. Adicionado a chás de ervas, sorvete, refrigerante, chocolate e infusões de chá verde (conferindo sabor "umami" saboroso).

Também amplamente usado como hidratante cutâneo e ingrediente em cosméticos.

Segurança

Segundo Drugs.com, apesar do uso generalizado, nenhum efeito adverso foi relatado. Não há preocupação de segurança associada; porém, pacientes com hipersensibilidade ao produto devem evitar.