Aumente sua Energia Naturalmente: Alimentos e Hábitos Saudáveis

Alimentos

Dieta rica em alimentos integrais e não processados — frutas, vegetais, nozes, ovos, feijões, lentilhas — fornece bastante energia. Café da manhã saudável e refeições regulares ao longo do dia mantêm açúcar no sangue e níveis de energia estáveis.

Exercício

Ar fresco e exercício elevam o humor naturalmente e aumentam significativamente a energia. Diretrizes de Atividade Física para Americanos: adultos devem fazer pelo menos 2h30min semanais de atividade aeróbica moderada, além de fortalecimento muscular dois dias por semana para colher todos os benefícios.

Ervas

Segundo "Psychology Today", certas ervas energéticas ajudam quando você está letárgico. Ginseng e alcaçuz aumentam energia por serem adaptógenos — ajudam o corpo a adaptar-se a estresse interno ou externo e acalmam o sistema nervoso.