Produtos domésticos que pode fazer alguém sono

De acordo com a National Sleep Foundation , ou NSF , muitos adultos sofrem de problemas de sono e problemas de sono persistentes podem levar a problemas psicológicos, de saúde física e desempenho diário . Muitas pessoas se voltam para dormir medicamentos, mas estes podem ter efeitos colaterais, como estender sonolência, esquecimento e até dependência de drogas. No entanto, alguns produtos domésticos comuns podem funcionar como soluções mais naturais para problemas de sono. Melatonina

A melatonina é um hormônio produzido no cérebro, e aumentos nos níveis mais escuro fica. Embora você pode obtê-lo como um suplemento , a melatonina também pode ser encontrada em alimentos comuns, como cerejas , banana, aveia e farelo de arroz, para citar alguns .

Herbal Suplementos

Certas ervas domésticos pode auxiliar no sono e evitar a necessidade de outros medicamentos para dormir. Por exemplo , camomila , a qual é muitas vezes um ingrediente em chás de ervas , tem efeitos calmantes e podem também ajudar na digestão . O recurso Herbal estados que lúpulo, mais comumente encontrados na cerveja, também pode promover o sono devido a seus efeitos sedativos . Lúpulo também pode ser consumida como um chá.
Triptofano

" Psychology Today ", relata que o triptofano , um aminoácido associado com a serotonina , pode ajudar aumentar a sonolência e até mesmo trabalhar como um antidepressivo . O triptofano não é produzido pelo organismo , e , portanto, devem ser provenientes de sua dieta . Embora seja parte de qualquer proteína completa, " Psychology Today ", afirma que a melhor maneira de aumentar os níveis de triptofano no cérebro é através de suplementos alimentares tomados com o estômago vazio .
Aromaterapia
aromas

domésticos também podem auxiliar no sono . " Allure Magazine" cita um estudo onde dormentes que foram introduzidas com o cheiro de lavanda chegou a um nível mais profundo de sono mais rápido.