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Produtos Domésticos Naturais que Ajudam a Dormir

O Problema do Sono

Segundo a National Sleep Foundation (NSF), muitos adultos sofrem de problemas de sono, e questões persistentes de sono podem levar a problemas psicológicos, de saúde física e desempenho diário. Muitas pessoas recorrem a medicamentos para dormir, mas estes podem ter efeitos colaterais como sonolência prolongada, esquecimento e até dependência. No entanto, alguns produtos domésticos comuns podem funcionar como soluções mais naturais para problemas de sono.

Melatonina

• A melatonina é um hormônio produzido no cérebro, e aumenta seus níveis quanto mais escuro fica. Embora você possa obtê-la como suplemento, a melatonina também pode ser encontrada em alimentos comuns como cerejas, bananas, aveia e farelo de arroz, para citar alguns.

Suplementos Herbais

• Certas ervas domésticas podem auxiliar no sono e evitar a necessidade de outros remédios para dormir. Por exemplo, camomila, frequentemente ingrediente em chás de ervas, tem efeitos calmantes e também pode auxiliar na digestão. O Herbal Resource afirma que lúpulo, mais comumente encontrado na cerveja, também pode promover o sono devido aos seus efeitos sedativos. O lúpulo também pode ser consumido como chá.

Triptofano

• "Psychology Today" relata que triptofano, um aminoácido associado à serotonina, pode ajudar a aumentar a sonolência e até funcionar como antidepressivo. O triptofano não é produzido pelo corpo, e portanto deve vir da dieta. Embora faça parte de qualquer proteína completa, "Psychology Today" afirma que a melhor forma de aumentar os níveis de triptofano no cérebro é através de suplementos dietéticos tomados com estômago vazio.

Aromaterapia

• Odores domésticos também podem auxiliar no sono. A "Allure Magazine" cita um estudo onde dormitórios introduzidos ao cheiro de lavanda atingiram um nível mais profundo de sono mais rapidamente.