Como fazer auto-hipnose

Você está ficando com muito sono .... Coisas que você precisa
Poltronas
Velas
relógios de bolso
fitas de relaxamento
CDs de relaxamento
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1

Reconhecer que ser hipnotizado é entrar em um estado de transe. Você vai estar muito concentrados , mas também estar ciente do que está acontecendo ao seu redor.
2

Sente-se numa cadeira confortável ou reclinados sobre um sofá em um lugar tranquilo. Tenha certeza de que suas roupas são soltas e confortáveis ea temperatura não está muito quente ou fria .
3

Apague as luzes para que ele não é muito inteligente . Ele não precisa ser escuro .
4

Relax. Você pode ter os olhos abertos ou fechados , o que for mais confortável para você .
5

Deixe-se solto. Sinta cada músculo ficar mole . Sinta-se a sua mente abrandar. Boa .
6

Respire profundamente e segurá-la. Sinta todo o seu stress e as preocupações sugado de seu corpo e sua cabeça em seus pulmões. Explodi-los lentamente e vê-los rodar longe de você.
7

Observe as diferentes cores de cada preocupação. Veja -las flutuar e dissolver-se no ar . Você está se sentindo mais relaxado e com cada respiração .
8

Sinta o seu coração. É forte e lento. Você pode senti-lo bater, devagar, devagar . Cada vez que você expira, seu corpo relaxa mais. Você está calmo e seguro . Você pode sentir seu coração. Ele está batendo tão lentamente .
9

Sinta os dedos dos pés . Eles se sentem vazias e luz. Eles querem flutuar. Essa leveza se espalha suas pernas , através de seus quadris e em sua volta. Seu corpo é tão vazio. Você pode ver através dele.
10

Sinta seus braços. Sentem-se vazio. Seus ombros estão vazios. Seu pescoço está vazio. Sua cabeça está flutuando , sem peso . Você se sente tão calmo.
11

Sinta líquido começar a preencher o seu corpo através de seu umbigo. É azul profundo. Ela se sente fresco e confortável . Assista encher o seu corpo. Azul fresco . Quando você está cheio , você vai sentir-se calmo e completamente à vontade.
12

Agora abra os olhos e sentar-se. O seu , o sentimento azul fresco vai ficar com você .