Como usar remédios caseiros para tratar cãibra (charley horse)

Alívio rápido e prevenção de cãibras musculares

Cãibra (charley horse) é uma contração súbita sem aviso. Dor pode ser excruciante. Causas: músculos doloridos, deficiência de vitaminas/minerais, desequilíbrio hormonal, calcificação (sangue preso no músculo endurece). Se cãibra na perna, pode andar para aliviar, mas dor pode persistir. Existem métodos caseiros fáceis e baratos para aliviar rapidamente.

O que você vai precisar

• Vitamina E
• Magnésio
• Potássio
• Sal de Epsom
• Água morna
• 3 limões
• 1 toranja
• 2 laranjas
• Creme de tártaro

Instruções

1. Tome cápsulas de vitamina E regularmente para prevenir cãibras recorrentes. Se ocorrem à noite, provavelmente por falta de vitaminas. Uso regular de vitamina E previne recorrência.

2. Obtenha magnésio suficiente na dieta diária. Se vitamina E não ajuda, tente suplemento de magnésio para repor deficiência mineral ou desequilíbrio hormonal. Alimentos ricos: peixe, farelo de arroz, tofu, espinafre. Sementes de abóbora secas são solução rápida.

3. Aumente potássio na dieta. Cãibra também causada por falta de potássio. Alimentos ricos: banana, farelo, damasco, melão, suco de toranja/laranja, pêssego, pera, ameixa seca, melancia. Vegetais: alcachofra, aspargos, feijão, ervilha, batata, abóbora. Também em carnes, peixes, aves, leite, queijo, iogurte.

4. Mergulhe área afetada em banheira com água morna e sal de Epsom por 20-30 min. Alivia músculos doloridos, reduz inflamação e dor. Componentes principais: magnésio e sulfato, benéficos para músculos, nervos e enzimas.

5. Bata 3 limões, 1 toranja, 2 laranjas pequenas no liquidificador (com cascas). Adicione 1 colher de chá de creme de tártaro e bata novamente. Tome 2 colheres de sopa da mistura com 2 colheres de sopa de água, 2 vezes ao dia, para aliviar cãibras recorrentes.