Como combater a ansiedade com Curas Naturais

A ansiedade é um problema comum com muitas pessoas na sociedade estressante de hoje . Uma pessoa que sofre de ansiedade deve ter cuidado para tratar a sua ansiedade antes que fique o melhor dele e se transforma em um ataque de pânico . Muitos remédios naturais, incluindo meditação, ervas e técnicas de yoga , pode ajudar pessoas que sofrem de ansiedade conseguir o controle sobre seus sentimentos ansiosos para que eles possam viver mais vidas cumprindo . Instruções
Meditação Respiração profunda
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Encontre um lugar calmo onde você não será perturbado por pelo menos 15 minutos. Sente-se ou deite-se .
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Se você está sentado , certifique-se que você tem a postura correta. Endireitar as costas e certifique-se o seu peso é distribuído uniformemente ao longo de sua coluna vertebral.
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Respire fundo . Certifique-se de respirar profundamente em seu diafragma. O músculo diafragma está localizado logo abaixo da parte inferior de suas costelas. Se você está respirando de seu diafragma corretamente, seu estômago deve expandir consideravelmente, mas seu peito deve mal mover-se ou expandir-se em tudo. Se você está colocando para baixo, ele pode ajudar a colocar um livro sobre seu estômago para que você possa vê-lo subindo e descendo enquanto você respira.
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Contagem suas respirações e pensar somente na respiração. Se você encontrar sua mente vagando , gentilmente trazê-lo de volta para contar sua respiração e começar a contar novamente em um.
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Como pensamentos de situações e pessoas que lhe trazem ansiedade surgem, simplesmente permitir que esses pensamentos para passar que você continue respirando profundamente e contando suas respirações .
tratamento Herbal
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Tente algumas ervas tratamento leve para sua ansiedade. A camomila é uma erva segura e suave que tem sido usado como um tratamento para a ansiedade durante séculos.
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A maneira mais fácil de tomar camomila é obter um chá de sua mercearia local. O chá de camomila é barato e fácil de preparar.
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Para preparar o chá de camomila , trazer uma caneca de água para ferver no microondas, ou ferver um pouco de água em uma chaleira . Steep um saquinho de chá de camomila na água fervente por 5 minutos ou mais , dependendo do seu gosto .
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adoçar o chá a gosto. O mel é um adoçante saborosa e suave que tem efeitos de redução de alergias e ajudar com a dor de uma dor de garganta comumente relatados .