Asma dieta como um tratamento naturistas

Asma significa que seu sistema imunológico é pró -inflamatório e seus pulmões estão hiperreativa . Sempre que o seu corpo tem contato com um gatilho de asma, o seu sistema imunológico vai reagir de forma exagerada , liberando abundantes substâncias inflamatórias e causando seus bronquíolos (pequenos tubos nos pulmões) a inchar. Assim, suas passagens respiratórias se tornam mais estreitas , e você sente que você está inalando através de um canudo . Você não tem que viver dessa maneira ou sempre tem que confiar em um monte de drogas , no entanto. Algumas mudanças inteligentes em sua dieta pode melhorar sensivelmente os seus sintomas de asma. Ir para alimentos ricos em antioxidantes

Uma maçã por dia pode realmente manter a asma de distância. Pesquisadores da Universidade de Cornell descobriram que as pessoas que consomem uma grande quantidade de alimentos ricos em antioxidantes têm significativamente melhor função pulmonar do que aqueles que não o fazem. Os antioxidantes podem reduzir o risco de lesões brônquicas , e podem ajudar a medicação para a asma funcionar mais eficazmente em alguns indivíduos e , portanto, reduzir a necessidade de doses mais elevadas . Alguns alimentos ricos em antioxidantes são os vegetais e frutas que são verde escuro , carne magra amarelo, vermelho ou laranja, bem como , cereais e castanha do Brasil .
Coma as gorduras certas

óleos vegetais poli -insaturados , margarina e gordura vegetal são pró - inflamatória . Portanto, tente evitá-los. Azeite de oliva extra - virgem é a melhor opção para as pessoas com asma. Omega- 3 os ácidos gordos de peixe também são benéficos para pacientes com asma , uma vez que pode proporcionar um efeito anti- inflamatório. Na Austrália, os pesquisadores descobriram que as taxas de asma são mais baixos em crianças que comem regularmente peixe oleoso. Pesquisa semelhante feita em 10 países europeus também descobriram que a asma é mais prevalente em adolescentes que consomem uma grande quantidade de gorduras trans dos alimentos processados
E é fundamental
Os alimentos ricos em vitamina E são bons para pacientes com asma de duas formas . Eles melhoram a sua capacidade antioxidante . E diminuir o nível de imunoglobulina E ( IgE), que é um tipo de anticorpo que liberta substâncias inflamatórias quando accionado por alérgenos . Grandes fontes de vitamina E incluem germe de trigo , óleos vegetais, verduras, ovos e sementes de girassol.
Café pode torná-lo saudável

É controverso se a cafeína é bom para nós ou não. Um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Indiana, no entanto, descobriram que os bebedores de café têm cerca de 25 por cento menos ataques de asma do que aqueles que não são consumidores de cafeína. Os pesquisadores acreditam que a cafeína pode ajudar a relaxar os músculos dos brônquios e, consequentemente, aliviar a respiração. Você deve consultar o seu médico quanto café você deve beber a cada dia, como alguns medicamentos para asma que você toma podem ser estimulantes e não deve ser tomado com cafeína.