Cura Natural Home remédio para Low Energy

Baixo consumo de energia em indivíduos podem ter uma série de causas , e é muitas vezes acompanhada de humores pobres. As causas incluem a ansiedade ; esforço excessivo ; falta de exercício ; maus hábitos de sono ; baixo nível de açúcar no sangue ; gravidez e amamentação ; depressão sazonal ; e transtorno afetivo sazonal , ou SAD, uma versão mais grave de depressão sazonal. Existem duas principais estratégias para a cura naturalmente baixo consumo de energia em casa : em busca de fora alimentos e líquidos que aumentam a energia, e evitar as substâncias que reduzem -lo. Estilo de vida alterações também pode ser benéfico . O que ajuda

Embora suplementos que contenham vitamina B, ginseng e outras vitaminas e minerais pode ajudar a elevar os níveis de energia , eles podem ser caros. Um dos melhores remédios caseiros naturais ou estratégias para baixo consumo de energia é a gestão dietética adequada. Uma dieta que consiste o direito a alimentos pode aumentar significativamente a energia e reduzir a sensação de cansaço , lentidão e inchaço. Estes incluem as leguminosas ( feijão , soja e lentilha ), hortaliças ( alface, espinafre, brócolis , pimentão , rabanete, cenoura crua , aipo e tomate ), frutas (maçãs, framboesas, mirtilos, morangos, uvas e abacates ), óleo de peixe ( arenque , sardinha, cavala e salmão ) , nozes (especialmente nozes) , sementes , grãos integrais e nozes e oliveiras óleos. Os alimentos devem ser consumidos em pequenas quantidades , com pouco tempo entre as refeições. Pastar, em oposição à excessiva ingestão , ajuda a acelerar o metabolismo . Beber grandes quantidades de líquidos , chás de ervas e particularmente água mineral, também ajuda a aumentar a energia.
What Hurts

Enquanto procurar e consumir os alimentos adequados e líquidos é importante para aumentar a energia , evitando substâncias que reduzem a energia é tão importante . Indivíduos com baixa energia deve evitar açúcar , alimentos gordurosos ( doces , biscoitos e rosquinhas ); alimentos salgados , gordurosos ( batata frita e similares ); e alimentos ricos em carboidratos (pães, biscoitos e bolos ) . Eles também devem evitar o álcool (com exceção de um copo de vinho tinto por dia) , bem como bebidas com cafeína . Pequenas quantidades de cafeína pode aumentar a energia, mas grandes quantidades pode drená-lo , causando dor de cabeça , fadiga, inquietação e insônia. Indivíduos com baixo consumo de energia - se deve beber cafeína - . Deve beber um máximo de duas a três xícaras de café (ou uma bebida com cafeína equivalente ) por dia
Lifestyle

Para obter um nível óptimo de energia , as pessoas precisam para equilibrar sua dieta adequada, com um estilo de vida adequado. Algumas atividades que podem ajudar a aumentar a energia incluem pausas de trabalho regulares para esticar e andar por aí , tendo curtas sonecas "poder" durante o dia , aproveitando o máximo de luz natural e ar fresco possível, e recebendo uma quantidade adequada de sono em um bem- sala de circulação.