Cura Natural Caseira para Baixa Energia

Baixa energia em indivíduos pode ter várias causas, e é frequentemente acompanhada por humores ruins. Causas incluem ansiedade; superexercício; falta de exercício; maus hábitos de sono; baixo açúcar no sangue; gravidez e amamentação; depressão sazonal; e transtorno afetivo sazonal (TAS), uma versão mais grave de depressão sazonal. Existem duas estratégias principais para curar naturalmente a baixa energia em casa: buscar alimentos e líquidos que aumentam a energia, e evitar aquelas substâncias que a diminuem. Mudanças no estilo de vida também podem ser benéficas.

O que Ajuda

Embora suplementos contendo vitamina B, ginseng e outras vitaminas e minerais possam ajudar a elevar os níveis de energia, eles podem ser caros. Um dos melhores remédios caseiros naturais ou estratégias para baixa energia é o gerenciamento dietético adequado. Uma dieta consistindo dos alimentos certos pode aumentar muito a energia e reduzir sentimentos de fadiga, letargia e inchaço. Estes incluem leguminosas (feijão renal, soja e lentilhas), vegetais (alface, espinafre, brócolis, pimentões, rabanetes, cenouras cruas, aipo e tomates), frutas (maçãs, framboesas, mirtilos, morangos, uvas e abacates), peixes oleosos (arenque, sardinha, cavala e salmão), nozes (particularmente nozes), sementes, grãos integrais, e óleos de noz e azeite. Alimentos devem ser consumidos em pequenas quantidades, com pouco tempo entre as refeições. Pastorear, em oposição a devorar, ajuda a acelerar o metabolismo. Beber grandes quantidades de fluidos, particularmente chás de ervas e água mineral, também ajuda a aumentar a energia.

O que Prejudica

Embora buscar e consumir os alimentos e líquidos adequados seja importante para aumentar a energia, evitar substâncias que diminuem a energia é igualmente importante. Indivíduos com baixa energia devem evitar alimentos açucarados e gordurosos (doces, biscoitos e donuts); alimentos salgados e gordurosos (batatas fritas e similares); e alimentos ricos em carboidratos (pães, biscoitos e bolos). Eles também devem evitar álcool (com exceção de um copo de vinho tinto por dia) assim como bebidas cafeinadas. Pequenas quantidades de cafeína podem aumentar a energia, mas grandes quantidades podem drená-la, causando dor de cabeça, fadiga, inquietação e insônia. Indivíduos com baixa energia — se devem beber cafeína — devem beber no máximo duas a três xícaras de café (ou bebida cafeinada equivalente) por dia.

Estilo de Vida

Para obter um nível ótimo de energia, os indivíduos precisam equilibrar sua dieta adequada com um estilo de vida adequado. Algumas atividades que podem ajudar a aumentar a energia incluem fazer pausas regulares no trabalho para alongar e caminhar, tirar sonecas curtas de "energia" durante o dia, aproveitar o máximo de luz natural e ar fresco possível, e dormir uma quantidade adequada em um quarto bem ventilado.