Suplementos & Estratégia para a ansiedade e Estresse

fuga resposta ou fuga do seu corpo é uma reação psicológica natural, destinado a mantê-lo fora do caminho do mal , e é normal sentir-se ansioso ou estressado de vez em quando . No entanto, as complicações da vida moderna pode tornar difícil para transformar esses sentimentos fora , e isso é onde a gestão de estilo de vida - incluindo o uso de alguns suplementos - podem ser úteis. Stress Management

Stress gestão fornece-lhe as ferramentas para redefinir reação natural do seu organismo ao estresse contínuo. O primeiro passo é identificar os fatores que estão causando sentimentos de estresse . Estes podem ser os principais fatores , tais como problemas financeiros ou de relacionamento, mas eles também podem envolver menores dificuldades diárias, como ficar preso no trânsito ou lidar com uma criança irritável. Depois de ter identificado o que está causando o estresse , debater estratégias para torná-lo menos problemático . Não tenha medo de consultar especialistas para problemas graves ou para conversar com amigos e familiares sobre sugestões para lidar com o estresse diário .
Transtorno de Ansiedade Generalizada

Se você tem problemas persistentes com sentimentos de ansiedade, você pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade generalizada. Esta condição pode dificultar a aproveitar a vida e pode exigir medicamentos ou psicoterapia. A Clínica Mayo recomenda consultar um médico quando persistente preocupante está a interferir com o trabalho ou relacionamentos, se você estiver usando drogas ou álcool para lidar com a ansiedade ou se você tiver pensamentos suicidas persistentes ou comportamentos.
técnicas de Relaxamento

A maioria das pessoas pode se beneficiar de técnicas de relaxamento . Isso vai além de simplesmente desfrutar de algum tempo de silêncio ou um passatempo ; envolve reorientar sua atenção em algo calmante para aumentar a sensação de consciência do seu corpo. Yoga e meditação são técnicas de relaxamento comuns , ea maioria das comunidades têm grupos para ajudar as pessoas a começar. Exercício e ouvir música também ajudar a reduzir o stress. A coisa mais importante é a prática de relaxamento focado em base regular.

Herbal supplments

Há muitos suplementos de ervas que podem ajudar a reduzir o estresse ea ansiedade . Camomila e lavanda são comumente usadas ervas que têm efeito calmante . Eles na maioria das vezes são preparadas como chá. Há um certo número de nutrientes , com base em alcalóides à base de aminoácidos que também são supostos para aliviar a sensação de estresse , e estes podem ser encontrados em vários alimentos , ou pode estar disponível como comprimidos . Procure o conselho de um nutricionista qualificado ou o seu médico quando tomar suplementos ou medicamentos.