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Suplementos e Estratégias para Ansiedade e Estresse

A resposta de luta ou fuga do seu corpo é uma reação psicológica natural destinada a mantê-lo fora de perigo, e é normal sentir-se ansioso ou estressado de vez em quando. No entanto, as complicações da vida moderna podem dificultar desligar esses sentimentos, e é aqui que o gerenciamento do estilo de vida — incluindo o uso de alguns suplementos — pode ser útil.

Gerenciamento do Estresse

O gerenciamento do estresse fornece as ferramentas para redefinir a reação natural do seu corpo ao estresse contínuo. O primeiro passo é identificar fatores que estão causando sentimentos de estresse. Podem ser fatores maiores, como problemas financeiros ou de relacionamento, mas também podem envolver aborrecimentos diários menores, como ficar preso no trânsito ou lidar com uma criança irritada. Uma vez identificado o que está causando seu estresse, pense em estratégias para torná-lo menos problemático. Não tenha medo de consultar especialistas para questões sérias ou conversar com amigos e familiares sobre sugestões para lidar com estresses cotidianos.

Transtorno de Ansiedade Generalizada

Se você tem problemas persistentes com sentimentos de ansiedade, pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade generalizada. Esta condição pode dificultar aproveitar a vida e pode requerer medicamentos ou psicoterapia. A Clínica Mayo recomenda ver um médico quando a preocupação persistente interfere no trabalho ou relacionamentos, se você está usando drogas ou álcool para lidar com ansiedade ou se tem pensamentos ou comportamentos suicidas persistentes.

Técnicas de Relaxamento

A maioria das pessoas pode se beneficiar de técnicas de relaxamento. Isso vai além de apenas aproveitar um tempo tranquilo ou um hobby; envolve redirecionar sua atenção para algo calmante para aumentar a consciência do seu corpo. Yoga e meditação são técnicas de relaxamento comuns, e a maioria das comunidades tem grupos para ajudar as pessoas a começar. Exercitar-se e ouvir música também ajudam a reduzir o estresse. O mais importante é praticar relaxamento focado regularmente.

Suplementos Herbais

Existem muitos suplementos herbais que podem ajudar a reduzir estresse e ansiedade. Camomila e lavanda são ervas comumente usadas que têm efeito calmante. Frequentemente são preparadas como chá. Existem vários nutrientes baseados em aminoácidos e alcaloides que também supostamente aliviam sentimentos de estresse, e estes podem ser encontrados em vários alimentos ou podem estar disponíveis como pílulas. Busque orientação de um nutricionista qualificado ou seu médico ao tomar suplementos ou medicamentos.