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Como Parar Ondas de Calor Naturalmente com Frutas

Mulheres na menopausa frequentemente experimentam ondas de calor, desconfortáveis e constrangedoras. Algumas têm suor, batimento cardíaco acelerado, tontura, vermelhidão facial e náusea. Para contrabalancear, pode fazer bebida especializada para reduzir ocorrência e magnitude das ondas. Fórum "Three Fat Chicks on a Diet" relata que bioflavonoides em frutas cítricas têm propriedades fitoestrogênicas que ajudam reduzir ondas. Comer mais dessas frutas pode reduzir ondas.

O Que Você Vai Precisar

• Tábua de corte
• Faca
• 1 Laranja
• 1 Limão
• 1 Lima
• 1 Melancia pequena
• 1 Banana
• 1 xícara suco de laranja
• 3 Tigelas médias
• 1 Tigela grande
• 3 a 5 cubos de gelo
• Liquidificador
• Copo

Instruções

Salada de Frutas Cítricas Gelada

1. Remova cascas das frutas cítricas. Retire casca da melancia com faca grande. Descasque banana e retire polpa.

2. Separe laranjas, limões, limas e toranjas. Corte cada fruta ao meio. Continue seccionando até cada fruta em gomos individuais. Corte melancia em pedaços de 10 cm. Fatie banana em rodelas. Coloque cítricas em uma tigela. Banana e melancia em tigelas separadas. Reserve.

3. Coloque dois gomos de cítricas na tábua. Corte cada um ao meio. Continue até tamanho de mordida. Devolva à tigela.

4. Corte pedaços de melancia em cubos. Coloque na tigela.

5. Despeje suco de laranja fresco sobre todos pedaços. Ácido evita escurecimento; suco dá dose extra de vitamina C.

6. Coma a fruta ou leve à geladeira e sirva gelada. Use palitos coloridos para toque extra de cor.

Vitamina de Frutas (Smoothie)

7. Descasque laranja, lima e limão. Retire parte central da melancia pequena. Use tábua para cortar melancia e cítricas em cubos. Descasque banana e corte em pedaços. Coloque banana com outras frutas na tigela e reserve.

8. Coloque todas frutas no liquidificador. Adicione 3-5 cubos de gelo. Para consistência mais slush, use mais gelo.

9. Despeje 1 xícara suco de laranja no liquidificador. Bata frutas, suco e gelo. Quando bem batido, despeje em copo ou taça.