Como Tratar Dismenorreia Através da Dieta

Instruções

1. Adicione mais Cálcio à dieta. Cálcio previne cólicas menstruais, pioradas pela deficiência em muitas mulheres com dismenorreia. Tome 1.000mg Cálcio diariamente ao longo do mês; durante menstruação, 250-500mg a cada 4-5 horas para aliviar dor e desconforto.

2. Mulheres com dismenorreia devem evitar álcool. Álcool esgota nutrientes e afeta metabolismo de carboidratos, piorando espasmos, fluxo menstrual, retenção hídrica e elevando estrogênio.

3. Reduza ingestão de gordura. Dietas ricas em gordura pioram dismenorreia. Troque produtos integrais por desnatados. Pequenas mudanças como leite integral para desnatado fazem diferença.