Como Criar um Corpo Alcalino: Dieta, Hidratação, Respiração e Estilo de Vida

Escala de pH: 0 a 14, neutro = 7. Corpo alcalino = pH > 7, ideal 7,35. Abaixo de 7 = acidez, processos celulares não funcionam bem — acidose. Sintomas: dor de cabeça, fadiga crônica, falta de ar, fraqueza muscular. A longo prazo: doenças metabólicas (renal). Alimentos alcalinos aumentam pH urinário.

Instruções

1. Mais frutas e vegetais: Cenoura, aipo, pepino, espinafre, agrião. Frutas — inclusive cítricas ácidas (toranja, melancia, abacaxi) — aumentam pH urinário. Outros: figos, soja, amêndoas, painço, coco, trigo sarraceno. Nutricionista Suzanne Le Quesne lista 80 alimentos alcalinizantes.
2. Reduza carnes: Qualquer carne (inclui peixe) aumenta acidez (Dr. William Howard Hay, "A New Health Era"). Tente "Segundas sem Carne". Pelo menos uma refeição sem carne ao dia. Vegetarianismo/veganismo é melhor para reduzir acidez.
3. Reduza laticínios: Leite, ovos, queijo aumentam acidez. Substitua por leite de soja/amêndoa. Pizza com queijo de soja. Produtos sem lactose cada vez mais comuns (setor de hortifruti/congelados).
4. Mais água filtrada: Meta: 8 copos/dia. Substitua café, chá preto, refrigerante (acidificantes) por água filtrada. Fatias de limão, toranja, pêssego melhoram sabor e alcalinidade.
5. Reduza estresse com ioga/exercício calmante: Ioga reduz estresse (acidificante) e foca na respiração. Respiração correta aumenta oxigênio no sangue, reduz acidez. Respirar raso/prender respiração aumenta CO2 → mais acidez.
6. Diminua álcool: Aumenta ácido lático → acidose lática. Longo prazo: dano cerebral, doença hepática.