Como Usar a Técnica de Alexander: Guia Prático

A Técnica de Alexander é um método de cura usado para prevenir e eliminar atitudes prejudiciais que podem danificar tanto a condição física quanto mental. Criada por Frederick Matthias Alexander no século XX, foca na modificação de comportamento e usa auto-observação e raciocínio para modificar reações físicas e posturas, que por sua vez afetam como pensamos e sentimos.

Instruções

1. Encontre um praticante certificado. Embora não haja regras impedindo aprendizado autodidata, os maiores benefícios vêm sob orientação de professor certificado. Aprenderá por observação e será ensinado a observar-se no espelho para entender seu comportamento antes de mudá-lo.

2. Seja paciente. Mínimo de 20 aulas recomendadas antes de ver resultados, muitos recomendam 40 para resultado duradouro. Como a técnica trabalha mudando hábitos, pode ser forçado a enfrentar medos, traumas e dúvidas, o que pode torná-lo emocional e confuso.

3. Use espelho para praticar. O professor mostrará que posturas, gestos e movimentos precisam mudar, mas cabe a você praticar e implementar. Praticar frente ao espelho ajuda a entender suas reações para encontrar alternativa.

4. Use a técnica para mudar hábitos que resultam em problemas físicos como dor nas costas, LER e lesões no pescoço. Também ajuda pessoas com Parkinson e outras doenças debilitantes.

5. Aprenda a técnica se envolvido em artes performáticas. Muitos programas escolares para atores, músicos e dançarinos ensinam a técnica para ajudar alunos a expressar emoção mais efetivamente. Como postura desempenha grande papel na comunicação de sentimento, aprender a ficar em pé, mover-se e comportar-se torna o performer mais eficaz.