Como Evitar Cansaço Visual ao Ler

Muitas pessoas usam os olhos por longos períodos, o que causa fadiga visual. Existem medidas simples para eliminar essa tensão, especialmente se o trabalho exige foco prolongado, como a leitura.

Instruções

1. Proporcione iluminação adequada e suave ao focar em qualquer projeto por longos períodos. Certifique-se de que a iluminação não cause piscar de olhos. A luz deve vir de trás e por cima do ombro. Se só houver iluminação superior, evite posicionar-se diretamente sob ela. Luz fluorescente parece ser a mais fácil para os olhos.

2. Certifique-se de que o material de leitura seja grande o suficiente. Se lê impressos, use fonte mínima 12. Se não, considere lupa ou óculos de leitura. Se lê na cama ou cadeira, use travesseiro para apoio no pescoço. Isso previne tensão muscular no pescoço e pode melhorar a concentração.

3. Faça pausas frequentes ao concentrar-se por longos períodos. Pisque várias vezes entre longos períodos de concentração. Dê uma volta pela casa ou quarteirão. Desviar a atenção, mesmo brevemente, dá aos olhos o descanso necessário.

4. Coloque pano frio sobre os olhos e segure suavemente por um minuto ou até a sensação de frio desaparecer. O frio ajuda a restringir inflamação nas áreas nervosas ao redor do olho e proporciona conforto. Um sachê de lavanda momentaneamente sobre os olhos também pode ajudar a acalmar olhos cansados.

5. Tire um cochilo se estiver cansado por causa da leitura. A retenção do material diminui com mente cansada. Olhos descansados concentram melhor após dormir.