Como Usar Acupressão: Guia Passo a Passo

Guia Prático de Autoaplicação de Acupressão

Acupressão, técnica terapêutica milenar, foca nos "meridianos": linhas de energia que fluem pelo corpo. Acupuntura acessa as mesmas linhas, mas usa agulhas (vantagem: agulhas ficam trabalhando enquanto terapeuta atende outro). Alguns pontos contraindicados na gravidez – atente às marcações no PointFinder da Stanford University School of Medicine (recursos).

Material Necessário

• PointFinder (lista de pontos)
• Lápis (opcional, para borracha)

Instruções

1. Liste problemas de saúde que quer trabalhar com acupressão.
2. Busque seu problema no PointFinder. Localize pontos de acupressão necessários. Considere problema específico e complicações associadas.
3. Segure primeiro ponto 15-30 seg com dedo ou borracha de lápis. Ponto deve ser sensível a pressão profunda e constante. Alivie gradualmente. Reaplique pressão profunda após 30 seg. Pode sentir liberação muscular ou na área problema (ex.: seios nasais desobstruem, fluxo sanguíneo melhora).
4. Vá ao próximo ponto e repita passo 2. Observe diferenças na resposta do corpo. Repita para cada ponto listado no PointFinder.
5. Reavalie dor e sintomas. Se um ponto funcionou melhor, retorne a ele nas reaplicações.