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Pontos de Pressão do Corpo para Reduzir a Dor

Pontos de Pressão: Analgesia Natural via Endorfinas

Pontos de pressão ao longo do corpo aliviam dor naturalmente. Liberam endorfinas (morfina natural) e impedem impulsos de dor da medula ao cérebro.

Dor no Pescoço

Ponto: dorso da mão, depressão óssea abaixo dos nós dos dedos indicador e médio. Deslize o dedo entre os nós até a base. Tecido mole/depressão abaixo dos nós. Pressione levemente, aumente até dor surda que irradia. Mantenha até músculos relaxarem e dor sumir. Lado esquerdo da dor → mão esquerda; direito → mão direita.

Cefaleia

Pontos: entre polegar e indicador OU base do crânio (depressão na nuca).

• Mão: Pressão leve entre polegar e indicador. Segure 10 seg, solte. Repita com pressão firme (sem dor) até alívio.
• Nuca: Siga dedos pela base do crânio até depressão. Pressione levemente e empurre para cima. Massageie a depressão, aumentando pressão até cefaleia passar.

Dor Lombar

Causa: sentar/em pé prolongado ou exercício excessivo. Ponto: entre segunda e terceira vértebras lombares (precisa de parceiro ou bola de tênis).

• Com parceiro: Pressão circular entre L2-L3 até dor ceder.
• Sozinho: Costas na parede, bola de tênis entre L2-L3. Incline-se na bola, mova lateralmente até dor passar.