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Abacaxi Fresco: Calorias, Fibra, Carboidratos e Sugestões de Consumo

Doce Natural, Baixa Caloria, Rico em Fibra

Alternativa a doces processados. Combina com cottage low-fat (café) ou frozen yogurt zero gordura (sobremesa). Lanches escolares e tarde.

Porção de ½ xícara (4 oz / 113 g)

• Calorias: < 60 kcal (3% de dieta 2.000 kcal).
• Carboidratos: fonte principal (glicose = combustível celular). Traços de gordura/proteína.
• Fibra: ~2 g (solúvel: retarda digestão, saciedade, estabiliza glicemia, reduz colesterol — Mayo Clinic).

Meta fibra: mulheres 21–25 g/dia; homens 30–38 g/dia.

Praticidade

Fatie, porcione em sacos/recipientes selados. Pronto para comer, evita excesso.

Combinações Saudáveis (Baixa Caloria)

• Mix frutas: mirtilos (60 kcal/¾ xícara), laranja pequena (60 kcal/6,5 oz).
• Iogurte baunilha zero gordura + abacaxi grelhado: ⅓ xícara ≈ 80 kcal.
• Queijo cottage low-fat ¼ xícara (~45 kcal) + abacaxi = lanche/café completo.