Informação nutricional para amendoim torrado

Apesar da má reputação da gordura dietética, seu corpo precisa de gordura para absorver vitaminas e outros papéis. Alimentos ricos em gordura, como amendoim torrado, podem ser bastante saudáveis para você. Amendoim torrado é um lanche conveniente não transformado que é rico em calorias e uma variedade de outros nutrientes.

Dica

Amendoim Torrado tem 464 calorias e 14,29 g de proteína por 100 gramas de porção de acordo com a nutrição fatos fornecidos pelo banco de dados USDA Food Composition.

Calorias

amendoim torrado são calorias-denso, como um 1 oz. servindo de amendoim torrado seco contém 166 calorias. Esta quantidade é mais do que 8% da ingestão diária recomendada de 2.000 calorias. Alimentos altamente calóricos podem ser úteis para ganhar peso e também podem ser úteis para atletas; apenas 1 oz. de amendoim torrado a seco fornece calorias suficientes para abastecer 45 minutos de levantamento de peso.

gordura

amendoim torrado são caloria-denso, porque eles são ricos em gordura. Cada 1 oz. servindo de amendoim torrado fornece 14 g de gordura. Consumir gordura dietética é importante porque ajuda seu corpo a absorver vitaminas, fornece energia para treinos de resistência e é crucial para o crescimento, o desenvolvimento do cérebro e a coagulação do sangue.

Enquanto o amendoim torrado tem alto teor de gordura, eles são muito baixos em gordura saturada. Cada 1 oz. servindo de amendoim torrado fornece apenas 2 g de gordura saturada. É importante limitar a ingestão de gordura saturada porque esse tipo de gordura pode promover um risco aumentado de doença cardiovascular. A American Heart Association recomenda limitar a ingestão diária de gordura saturada a 16 g ou menos por dia.

Carbohdyrates

Embora ricos em gordura, o amendoim torrado é pobre em carboidratos. Cada 1 oz. porção das nozes contém 6 g de carboidratos. Desses carboidratos, 2 g são provenientes de fibra alimentar, um tipo de carboidrato que promove sensação de saciedade, ajuda na digestão e pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Proteína

Amendoim torrado é um pouco pobre em proteína, com apenas 6 g em cada 1 oz. servindo. Esta quantidade é a mesma quantidade que um ovo fornece, embora uma porção de amendoim forneça mais que o dobro da quantidade de calorias em um ovo.

Vitaminas e Minerais

Amendoim torrado é uma fonte rica de vários minerais, incluindo potássio, magnésio e fósforo. Amendoins torrados também oferecem folato e colina, dois tipos de vitaminas B.