Como não morrer de fome em um suco rápido

Jejuns de suco envolvem beber apenas sucos por um período de um a sete dias para dar ao seu sistema digestivo e órgãos do corpo, como o fígado e os rins, um descanso da digestão de alimentos sólidos, bem como para eliminar toxinas do corpo. . Sempre fale com seu médico antes de iniciar um jejum de suco para evitar consumir muito poucas calorias e nutrientes para suas necessidades individuais. Beber mais sucos

Beber mais sucos ao longo do dia para aumentar sua ingestão calórica e satisfazer sua necessidade. apetite. Dr. Ben Kim, proprietário e praticante de uma clínica residencial de jejum e quiropraxia em Toronto, afirma que você pode beber tanto suco quanto quiser, enquanto o suco jejua. Ele recomenda aproximadamente cinco sucos por dia como a média. Beba um suco a cada duas ou três horas para evitar que a fadiga e a fome apeguem você na despensa para comer biscoitos.

Mais Vegetais

Faça a maior parte de seus sucos à base de vegetais. Legumes são baixos em açúcares, muito mais baixos do que muitos frutos doces, como manga, abacaxi e melão. Escolha veggies nonstarchy como folhas verdes, pepino, aspargos, abobrinha e aipo. Minimize o consumo de sucos com vegetais ricos em amido, como cenoura e beterraba, pois estes são mais ricos em açúcar. Uma alta ingestão de açúcar pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue subam e desçam acentuadamente, o que aumenta a insulina no corpo e leva à fadiga e à fome que poderiam desencadear uma compulsão alimentar.

Minimizar Frutos

Minimize o consumo de açúcar. sucos de frutas, pois estes são naturalmente ricos em açúcar. Isso novamente faz com que os níveis de açúcar no sangue flutuem, deixando você com fome logo após comer ou beber e procurar mais comida. Adicione uma porção pequena de frutas a dois ou três sucos ao longo do dia para dar um toque de doçura e sabor. Opte por frutas com pouco açúcar, como morangos, mirtilos e amoras, em vez de abacaxi, melão e manga com maior teor de açúcar.

Considerações

Altere seu estilo de vida para atender às suas necessidades individuais durante um jejum de suco. Se você se exercita normalmente, pode precisar reduzir os treinos enquanto estiver em jejum. Exercício pode aumentar seu apetite e necessidades calóricas, deixando você com fome e cansado. Tente caminhadas suaves ou alongamentos de yoga em comparação com uma sessão de ginástica dura e longa. Beba água durante o dia para se manter hidratado e afastar as dores da fome. Ouça seu corpo; tente jejuar por um a três dias inicialmente para ver como você se sente fisicamente e mentalmente.