O que são bons lanches para dar durante um teste?

As semanas de testes padronizados muitas vezes enchem os alunos de pavor: o pensamento de longas horas de preenchimento de folhas de respostas e a pressão de obter as respostas corretas são estressantes para muitas crianças. Se a sua escola permitir, forneça um lanche saudável para o aluno aproveitar durante o teste. O lanche proporciona um impulso de energia saudável para o participante do teste e permite que ele se concentre no teste, em vez de quando o sino do almoço tocará.

Mantenha-se hidratado

Uma das coisas mais importantes que você pode oferecer ao seu criança antes e durante os testes é água fria e lisa. Muitos professores permitem que os alunos carreguem garrafas de água durante todo o dia escolar, especialmente durante a realização de testes. Os estudantes devem evitar bebidas com cafeína. Refrigerantes e sucos de frutas são ricos em açúcar e também devem ser evitados, já que o pequeno aumento que eles fornecem é freqüentemente seguido por um "choque" de energia e concentração. Esta queda no nível de açúcar no sangue também pode causar dores de cabeça em quem faz o teste.

Frutas e Legumes

Muitas frutas e legumes fazem bons lanches para fazer o teste. As bagas são excelentes escolhas, assim como as fatias de laranja, as uvas e o melão recortado. Maçãs e bananas também são lanches saudáveis; adicione um pouco de manteiga de amendoim para um aumento extra de proteínas, desde que as crianças não tenham alergia ao amendoim. Frutas secas são lanches úteis que fornecem vitaminas e ferro, mas também são ricos em açúcares concentrados, portanto devem ser ingeridos apenas em pequenas quantidades.

Petiscos Recheados com Proteína

Nozes e queijo são boas fontes de proteína. Misturar frutas secas e nozes para fazer sua própria mistura de trilha é uma opção de lanche de teste recomendada pela Scholastic. Cubos de queijo ou queijo de baixo teor de gordura string é uma opção de enchimento lanche, especialmente quando acompanhada de alguns bolachas ou pretzels.

Segure os doces, por favor,

Doces com alto teor de açúcar e calorias vazias devem ser evitados antes e durante o teste. Bolachas de animais, biscoitos e algumas barras de saúde são aceitáveis; barras de chocolate, biscoitos com alto teor de açúcar e frutas com açúcar não são. Alguns M & Ms em uma mistura de trilha não vão doer, mas um grande punhado de bombons de chocolate direto da sacola é uma má escolha.

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