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EAS Myoplex vs. CytoSport Muscle Milk: Comparativo Direto
Dois pesos-pesados dos suplementos proteicos. Ambos convenientes, mas perfis nutricionais distintos. Consulte médico/nutricionista antes de usar.
Uso recomendado
- Myoplex: 30 min pós-treino; pode substituir até 2 refeições/dia.
- Muscle Milk: 30 min pós-treino, antes de dormir, ou pré-treino.
Sabores
- Myoplex: 6 (calda chocolate, cookies & cream, morango, mocha latte...)
- Muscle Milk: 20+ (chocolate amargo, banana cream, cinnamon bun, cake batter...)
Comparativo por porção
| Myoplex | Muscle Milk |
|---|
| Calorias | 300 kcal | 310 kcal |
| Proteína | 42g | 32g |
| Gordura total | 7g | 12g |
| Gordura saturada | 1g | 6g (MCTs) |
| Carboidratos | 19g | 18g |
| Fibra | 6g | 5g |
Análise crítica
- Proteína: Myoplex entrega 42g — acima da dose ótima pós-treino (20-30g segundo IJSNEM 2010). Excesso vira oxidação ou gordura.
- Gordura/MCTs: Muscle Milk usa triglicerídeos de cadeia média (MCTs). Estudo AJCN 2008 sugere MCTs podem acelerar perda de gordura vs outras gorduras. Mas 6g saturada é alto para quem tem risco cardiovascular.
- Carboidratos: Similares; ambos úteis pré-treino (energia) e pós-treino (insulina + glicogênio).
- Fibra: Myoplex leve vantagem (6g vs 5g) — ajuda saciedade e saúde intestinal.
Qual escolher?
- Foco puramente proteico / baixa gordura: Myoplex.
- Quer MCTs / variedade de sabores / uso noturno: Muscle Milk.
- Perda de peso: Nenhum é ideal (300+ kcal). Whey isolate puro + água é mais eficiente.
Lembre-se: suplemento complementa; base é alimentação real.
