EAS Myoplex vs. Cytosports Muscle Milk

A proteína é um nutriente vital que o corpo usa para construir e reparar músculos, pele e outros tecidos, mas muitos alimentos ricos em proteínas, como carne e frutos do mar, podem ser demorados e inconvenientes de se preparar. Por esta razão, você pode encontrar suplementos ricos em proteínas, como EAS Myoplex e Muscle Milk da CytoSport, como substitutos convenientes, particularmente para apoiar o desempenho do treino. Enquanto Myoplex e Muscle Milk podem ser benéficos, você deve consultar um médico antes de usar.

Uso Recomendado

Tanto a CytoSport quanto a EAS, a empresa que produz Myoplex, sugerem consumir seus suplementos 30 minutos após a sua exercite-se. CytoSport também sugere que você pode usar Muscle Milk antes de dormir e antes das sessões de exercício. EAS sugere que o Myoplex possa ser usado para suplementar ou substituir até duas refeições por dia.

Sabores

EAS Myoplex está disponível em seis sabores, incluindo calda de chocolate, biscoitos & creme, creme de morango e latte mocha. CytoSport Muscle Milk está disponível em 20 sabores, incluindo chocolate amargo, creme de banana, pão de canela, massa de bolo e chocolate caramelo.

Calorias

Myoplex e Muscle Milk são muito calóricos, já que cada porção de Myoplex contém 300 calorias, enquanto Muscle Milk contém 310 calorias por porção. Como uma sessão de halterofilismo de uma hora queima cerca de 219 calorias, ambos os suplementos seriam adequados para a recuperação do treino, embora não seja ideal para perda de peso.

Proteína

Myoplex é significativamente maior em proteína, com 42 g por dose , enquanto Muscle Milk contém 32 g por porção. Enquanto a proteína pode ser benéfica para a recuperação do treino, a dose ideal pós-treino pode ser de apenas 20 g, de acordo com a pesquisa de dezembro de 2010 do "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism". > Muscle Milk é muito mais rico em gordura do que Myoplex, já que o primeiro contém 12 g, enquanto o último contém 7 g. Muscle Milk também é maior em gordura saturada, com 6g, comparado a apenas 1g de gordura saturada em Myoplex. O maior teor de gordura saturada em Muscle Milk vem da inclusão de triglicerídeos de cadeia média, ou MCTs. Pesquisa da edição de março de 2008 do "Jornal Americano de Nutrição Clínica" sugere que os MCTs podem acelerar a perda de peso e gordura em comparação com outros tipos de gordura.

Carboidratos

Myoplex é ligeiramente maior em carboidratos do que o Muscle Milk , com 19 g no primeiro e 18 g no segundo. Carboidratos alimentam seu corpo para o exercício, para que possam ser benéficos quando consumidos antes dos treinos. Carboidratos são necessários para a recuperação ideal de treino.

Fibra

Myoplex é ligeiramente superior em fibras do que o Muscle Milk. Cada porção de Myoplex contém 6 g de fibra, enquanto Muscle Milk contém 5 g de fibra. A fibra é um nutriente vital que pode ajudar na digestão e também pode apoiar a perda de peso, pois promove sentimentos de plenitude. , , ] ]