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Queima Calórica do "Belly, Butt & Thigh Blasters": Análise Realista

O Programa

5 sessões de 10 min (nível intermediário), foco em força com elástico leve + aeróbico básico. Anchor Bay/Starz não divulga gasto calórico.

Estimativa Baseada em Diretrizes (Mayo Clinic)

• Força moderada / aeróbico leve: ~60 kcal/10 min (72 kg), ~75 kcal (90 kg).
• Fazer várias sessões seguidas ↑ gasto. 50 min contínuos = ~300–375 kcal.

Foco por Sessão

• Better Booty Camp → glúteos.
• Strong & Lean Thighs → quadríceps, isquios, ad/abdutores.
• Trim & Toned Tummy / Belly Flab Fighter → abdominais.
• Lower Body Makeover → pernas/glúteos.

Limitação vs. Recomendação ACSM

10 min ficam abaixo do mínimo (150 min moderados/sem + 2–3x força/flexibilidade). Complete com cardio/força/flexibilidade extras na semana.

Dieta: A Outra Metade

CDC: não se exercita dieta ruim. Porções controladas, frutas, vegetais, laticínios desnatados, gorduras boas, proteínas magras. Orçamento calórico respeitado.