Quantas Calorias Você Pode Queimá-lo Fazendo o Treino de Braços da Bunda, Bunda e Coxa?

The Belly, Butt & O vídeo de treino Thigh Blasters inclui cinco sessões independentes de treino de 10 minutos de nível intermediário. A maioria dos treinos concentra-se em exercícios de treinamento de força usando uma faixa de exercícios de resistência leve. O fabricante, Anchor Bay /Starz Studio, não faz alegações sobre o número de calorias queimadas. No entanto, como a compilação de vídeo inclui principalmente treinamento de resistência moderada e exercícios aeróbicos básicos, você pode estimar o potencial efeito de queima calórica usando as diretrizes de gasto de energia do exercício da MayoClinic.org ..

The Belly, Butt & Vídeos de treino de coxa Blasters incorporam tanto treinamento de resistência quanto movimentos de aeróbica de baixo impacto nas sessões. O exercício da MayoClinic.org para diretrizes de perda de peso fornece uma estimativa sólida do potencial de calorias queimadas em cada Barriga, Butt & Exercícios de coxa Blasters. Ambas as formas de exercício queimar aproximadamente 60 calorias em um período de 10 minutos para um indivíduo de 160 libras e 75 calorias para uma pessoa de 200 libras. Realizar mais de uma sessão de 10 minutos consecutivos para aumentar seu gasto calórico.

De acordo com o fabricante, a treinadora de bem-estar certificada e especialista em estilo de vida de fitness Jessica Smith lidera as sessões de vídeo, foram projetados como exercícios de escultura eficientes e compactos. O fabricante recomenda que você misture e combine as sessões de acordo com sua programação e preferências, ou execute todas elas consecutivamente para uma sessão de 50 minutos. Barriga, Butt & Os vídeos de treino para as coxas Blasters têm como alvo um grupo muscular diferente: o Better Booty Camp visa os glúteos; Coxas fortes e magras têm como alvo os quadríceps, isquiotibiais, adutores e abdutores; Trim e Toned Tummy e Belly Flab Fighter têm como alvo os abdominais; e Lower Body Makeover tem como alvo os músculos das pernas e dos glúteos.

Duração dos exercícios do exercício Mínima:

Uma sessão de 10 minutos do Belly, Butt & Os vídeos de treino de coxa Blasters podem promover um grau de melhora na força muscular e um leve gasto calórico, mas ficam aquém das recomendações de exercícios mínimos do American College of Sports Medicine. O ACSM recomenda pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana, mais dois ou três dias de exercícios de força e flexibilidade. Acrescente sessões adicionais de cardio, musculação e flexibilidade a cada semana ao seu programa Barriga, Bumbum & Vídeos de treino de coxa Blasters para um regime de exercícios equilibrados.

Considerações de dieta

Queimar calorias através de exercício, como a barriga, Butt & Coxa Blasters treino basta apenas uma parte do quebra-cabeça de perda de peso. Você não pode exercitar uma dieta pobre. Coma uma dieta consciente de calorias, com uma porção controlada para promover um peso saudável, recomenda os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Concentre sua dieta em torno de frutas, legumes, produtos lácteos com baixo teor de gordura, gorduras saudáveis e proteínas magras, e fique dentro do seu orçamento calórico, recomenda o CDC.

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