Perda de peso benefícios do Tai Chi

O Tai chi deixa seu corpo em movimento, ajudando você a queimar mais calorias para ajudar na perda de peso. Além do gasto calórico, o tai chi pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, se você realizá-lo com frequência - e o estresse elevado está relacionado ao aumento de peso. Portanto, os efeitos combinados de queima calórica e redução do estresse do tai chi podem ajudá-lo a emagrecer a sua cintura.

Tai Chi e calorias

Para perder 1 quilo de gordura, você deve queimar 3.500 calorias. Uma sessão de tai chi de 30 minutos irá queimar cerca de 150 calorias para uma pessoa de 155 libras - aproximadamente o mesmo que caminhar a um ritmo moderado. Embora você não queime tantas calorias com tai chi como com atividades mais vigorosas, como jogging, os números aumentam com o tempo, levando potencialmente à perda de peso ao longo das semanas. Para obter resultados mais rápidos, pareie sua rotina de tai chi com uma dieta sensata. Em um estudo publicado na revista "Obesity" em 2007, os pesquisadores seguiram voluntários saudáveis ​​do sexo feminino e monitoraram os níveis de estresse, Comendo padrões e peso. Altos níveis de estresse estavam diretamente relacionados a comer em excesso e ganho de peso, indicando que a redução do estresse pode impactar positivamente o controle de peso. Como um alívio para o estresse conhecido, o tai chi pode proporcionar esse benefício para combater a gordura em alguns.