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Calorias Queimadas com Motosserra: Jardinagem Pesada como Exercício

Gasto em 30 minutos

Peso	kcal
66 kg (145 lb)	165
84 kg (185 lb)	210

Classificação: trabalho de jardim com equipamento pesado (MET ~4–5).

Contexto

• Atividade intermitente: cortes, pausas, reposicionamento.
• Exige força, estabilidade, core, membros superiores.
• Melhora condicionamento funcional para vida diária.

Segurança primeiro

• EPI: capacete, óculos, luvas, botas, calça resistente, protetor auditivo.
• Técnica correta (curso certificação).
• Pare se: tontura, fadiga excessiva, dor, perda de controle.
• Hidratação mesmo no frio.

Não substitua treino estruturado

Complementa NEAT. Para emagrecer: treino programado + dieta + atividades como esta somam.