Como Perder Peso se Você Tem Síndrome Metabólica (Síndrome X)

O que é síndrome metabólica

Coleção de fatores de risco: pressão alta, colesterol elevado, cintura ≥40 pol (homens) ou ≥35 pol (mulheres). Aumenta chance de doenças cardíacas, AVC, diabetes. Obesidade é comum; perda de peso reduz esses riscos.

Base do tratamento

Dieta e exercício são fundamentais. Perda de peso melhora colesterol, reduz pressão, aumenta sensibilidade à insulina. A maioria tem resistência à insulina. Perda modesta de 5-10% do peso corporal já melhora fatores de risco metabólicos. Limitar álcool e parar de fumar também ajudam.

Seja realista

Mudanças graduais e sustentáveis são mais eficazes que dietas radicais. Acompanhamento médico recomendado.