A falta de sono pode fazer você perder peso?

A falta de sono pode levar exatamente ao oposto da perda de peso: ganho de peso. Um número crescente de estudos e especialistas têm feito uma ligação entre a fadiga e a obesidade, especificamente no que se refere à população americana obesa que explodiu. Não dormir o suficiente a cada noite pode afetar seu apetite quando você está acordado, levando a um consumo excessivo de comida e, portanto, ganho de peso. Nunca use a falta de sono como método de tentativa de perda de peso; Você pode acabar fatigado e mais pesado.

Estudo da obesidade

Um estudo publicado em uma edição de 2010 do "Sleep" descobriu que especificamente os homens que dormiam menos eram mais propensos ao ganho de peso quando comparados aos homens que alcançaram um quantidade ideal de sono a cada noite. Na verdade, os homens que dormiam menos de cinco horas à noite tinham o dobro de chances de se tornarem obesos. Outro estudo publicado em uma edição de 2008 da revista "Sleep" descobriu que a ligação entre a falta de sono e a obesidade era aparente em crianças e adultos. A falta de sono não causará perda de peso e nunca deve ser usado como uma maneira de verter libras.

Sleep /Weight Connection

Um número de especialistas têm a hipótese da razão para o sono e obesidade conexão. Um desses especialistas, Jean-Philippe Chaput, da Universidade de Copenhague, que publicou suas idéias em uma edição de setembro de 2010 do "Sleep", observou que a ligação entre fadiga e obesidade pode ser atribuída a uma simples falta de saciedade. Parece que, quando está cansado, a sua mente não controla o seu apetite tão cuidadosamente como se estivesse bem descansado. Como resultado, você pode lanchar desnecessariamente ou comer demais sem que seu cérebro lhe diga quando parar.

Outros problemas

A obesidade não é o único problema que você se coloca em risco quando dorme menos que seis horas por noite. Depressão, fadiga e obesidade se tornam um verdadeiro trio de condições, criando um cenário de ovo e galinha. Cada condição gera o próximo em um ciclo vicioso que pode ser difícil de quebrar. Tentar controlar e limitar seu sono como uma forma de perder peso não é apenas ineficaz, mas também pode ser prejudicial à saúde física e mental. A Fundação Nacional do Sono recomenda que pelo menos sete a nove horas de sono por noite para o melhor nível de saúde.

Alternativas

Em vez de tentar táticas insalubres para perder peso, fique com o que funciona. A perda de peso é uma questão simples de números. Ao criar um déficit entre o número de calorias consumidas e o número de calorias queimadas a cada dia, você perderá peso. Isso pode ser feito com uma variedade de métodos seguros e de bom senso. Ao ingerir alimentos com poucas calorias, mas ricos em nutrientes, exercitando-se pelo menos 30 minutos por dia e recebendo a melhor quantidade de sono a cada noite, você pode se preparar para uma saúde melhor e uma cintura mais magra.